/forums/comment/310731-b-16-fevralja-2017-chetverg-b-zaregistrirovalsja-v
16 февраля 2017 (четверг)
Зарегистрировался в программе:
Подтягивания - 11
Отжимания - 35
Приседания - 50
Вес - 82
Рост - 182
Возраст - 33
Измерил параметры тела и сделал фотографии, как смог.
Объём шеи - 40
Объём груди - 103
Объём бицепса л. - 31
Объём бицепса п. - 31.5
Объём талии - 88
Объём бедра - 59
Объём предплечья л. - 29
Объём предплечья п. - 29
Объём голени - 39
Цели, которые я ставлю перед собой:
Подтягивания - 15
Отжимания - 50
Приседания - 60
Визуальные изменения в телосложении
/forums/comment/312331-natknulsja-na-vidos-https-youtu-be-gevpxuz0q9o
/forums/comment/315099-h2-b-den-1-b-h2-b-01-marta-2017-sreda-b-v-pervyj-den
День 1
- 01 марта 2017 (среда)
В первый день стодневки пришлось заниматься под дождём на затопленной площадке.
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/315924-h2-b-den-2-b-h2-b-02-marta-2017-chetverg-b-trenirovka
День 2
- 02 марта 2017 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/316479-h2-b-den-3-b-h2-b-03-marta-2017-pjatnica-b-poslednee
День 3
- 03 марта 2017 (пятница)
Последнее время так получается, что старт стодневки совпадает с моими поездками за границу. В этот раз я решил, что тренировке всеравно быть! Дорога из Минска в Красногорск чуть затянулась с 10:00 до 20:00. Но благо, рядом со съёмной квартирой предостаточно площадок. Облюбовал площадку в соседнем дворе (Подмосковный бульвар, 4)
Осваиваем площадки других городов. ))
Миссия выполнена и тренировочный день не потерян.
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/318375-h2-b-den-4-b-h2-b-04-marta-2017-subbota-b-trenirovka
День 4
- 04 марта 2017 (суббота)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/318376-h2-b-den-5-b-h2-b-05-marta-2017-voskresene-b-vyhodnoj
День 5
- 05 марта 2017 (воскресенье)
Выходной
/forums/comment/318737-h2-b-den-6-b-h2-b-06-marta-2017-ponedelnik-b-vyhodnoj
День 6
- 06 марта 2017 (понедельник)
Выходной
/forums/comment/319949-h2-b-den-7-b-h2-b-07-marta-2017-vtornik-b-trenirovka
День 7
- 07 марта 2017 (вторник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/319951-h2-b-den-8-b-h2-b-08-marta-2017-sreda-b-trenirovka
День 8
- 08 марта 2017 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 6-12-12-12
пауза 60 сек.
2. 6-12-12-12
пауза 60 сек.
3. 6-12-12-12
пауза 60 сек.
4. 6-12-12-12
- заминка
/forums/comment/321102-h2-b-den-9-b-h2-b-09-marta-2017-chetverg-b-trenirovka
День 9
- 09 марта 2017 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 6-12-12-12
пауза 60 сек.
2. 6-12-12-12
пауза 60 сек.
3. 6-12-12-12
пауза 60 сек.
4. 6-12-12-12
- заминка
/forums/comment/322228-h2-b-den-10-b-h2-b-10-marta-2017-pjatnica-b
День 10
- 10 марта 2017 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 6-12-12-12
пауза 60 сек.
2. 6-12-12-12
пауза 60 сек.
3. 6-12-12-12
пауза 60 сек.
4. 6-12-12-12
- заминка
/forums/comment/322229-h2-b-den-11-b-h2-b-11-marta-2017-subbota-b-vyhodnoj
День 11
- 11 марта 2017 (суббота)
Выходной
/forums/comment/323251-h2-b-den-12-b-h2-b-12-marta-2017-voskresene-b-vyhodnoj
День 12
- 12 марта 2017 (воскресенье)
Выходной
/forums/comment/323252-h2-b-den-13-b-h2-b-13-marta-2017-ponedelnik-b-vyhodnoj
День 13
- 13 марта 2017 (понедельник)
Выходной
![[100] дневный воркаут 2017 (Весна)](/uploads/editor/2017/02/2017-02-17-08-02-11-w1t.jpg "[100] дневный воркаут 2017 (Весна)")
