/forums/comment/296980-sejchas-razdelil-tjagovye-i-tolkajushhie-uprazhnenija
05.12.2016 07:49
Сейчас разделил тяговые и толкающие упражнения на два отдельных дня на неделе. И вот что заметил: подтягивания и другие тяги (горизонтальная и вертикальная в блоке) дают заметно большее утомление чем схожий набор жимовых упражнений (разные жимы штанги, отжимания от брусьев и пола). Объем примерно одинаковый и по усилиям и по времени и по интенсивности.

Может из-за того, что тяговые нагружают суммарно большую мышечную массу?
Добрый тролль
/forums/comment/296983-summarno-nagruzhajut-myshcy-po-sushhestvu-skeletnye
05.12.2016 08:05
суммарно нагружают мышцы "по существу" - скелетные мышцы могут только тянуть, но не толкать
/forums/comment/296988-quote-name-brom-post-296983-summarno-nagruzhajut
05.12.2016 08:18
суммарно нагружают мышцы "по существу" - скелетные мышцы могут только тянуть, но не толкать


ну эт понятно, речь не об этом. Выходит, что все-таки конечный пульс в упражнении хорошо коррелирует с интенсивностью, несмотря на веса. В тяговых упражнениях пульс получается всегда выше чем в жимовых упражнениях с весами. Только брусья и обычные отжимания могут поспорить с турником => выходит, что упражнения с собственным весом дают большую интенсивность.

Добрый тролль
/forums/comment/297006-quote-name-mtbrdot-post-296988-v-tjagovyh
05.12.2016 09:46
В тяговых упражнениях пульс получается всегда выше чем в жимовых упражнениях с весами.

А вес по какому принципу подобран, на равное количество повторений в тяге и жиме?
Самурай без меча подобен самураю с мечом; только без меча
/forums/comment/297009-tjanut-tjazhelee-potomu-to-ot-brusev-rezultat-rovno-v
05.12.2016 10:07
Тянуть тяжелее ,потому то от брусьев результат ровно в два раз больше , а раз он больше ,то и нагрузка с усталостью не меньше.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/297039-voobshhe-ne-ponjatno-chto-vy-hotite-vychlenit
05.12.2016 12:38
вообще не понятно, что вы хотите "вычленить" - положительные моменты из сплит-тренинга (но там комбинация тяга-жим неизменна) или преимущество сплит-тренинга перед общим тренингом
P.S. и там и там есть свои плюсы и свои минусы ; " разделили тяговые и толкающие упражнения на два отдельных дня на неделе" - через полгода поделитесь ощущениями
P.S.P.S. сплит тренинг забавен, у него всегда будут свои адепты <g>
/forums/comment/297042-quote-name-brom-post-297039-voobshhe-ne-ponjatno-chto
05.12.2016 12:53
вообще не понятно, что вы хотите "вычленить" - положительные моменты из сплит-тренинга (но там комбинация тяга-жим неизменна) или преимущество сплит-тренинга перед общим тренингом
P.S. и там и там есть свои плюсы и свои минусы ; " разделили тяговые и толкающие упражнения на два отдельных дня на неделе" - через полгода поделитесь ощущениями
P.S.P.S. сплит тренинг забавен, у него всегда будут свои адепты <g>


Я ничего не хочу "вычленить", я только поделился любопытным наблюдением и задал вопрос.

На данный момент продолжительность работы в таком режиме порядка 6 или 7 недель, не помню, а результат устраивает. Причину перехода в такой режим уже забыл ;) Но какая-то она там была.
Добрый тролль
/forums/comment/297096-quote-name-mtbrdot-post-297042-prodolzhitelnost
05.12.2016 18:04
продолжительность работы в таком режиме порядка 6 или 7 недель, не помню, а результат устраивает


как только вы достигните высокоинтенсивных этапов тренинга вы обнаружите, что ваши тренировочные нагрузки выходят за рамки ваших восстановительных способностей ;)
P.S. это же самое касается и "жимовых" дней - добавите в них интенсивности по отношению к "тяговым" и получите новые "наблюдения"
/forums/comment/297106-quote-name-brom-post-297096-kak-tolko-vy-dostignite
05.12.2016 19:14
как только вы достигните высокоинтенсивных этапов тренинга вы обнаружите, что ваши тренировочные нагрузки выходят за рамки ваших восстановительных способностей
А кто мешает увеличить время отдыха между тренировками до полного восстановления?
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/297123-quote-name-brom-post-297096-quote-name-mtbrdot-post
05.12.2016 20:03
продолжительность работы в таком режиме порядка 6 или 7 недель, не помню, а результат устраивает


как только вы достигните высокоинтенсивных этапов тренинга вы обнаружите, что ваши тренировочные нагрузки выходят за рамки ваших восстановительных способностей ;)
P.S. это же самое касается и "жимовых" дней - добавите в них интенсивности по отношению к "тяговым" и получите новые "наблюдения"


Вот честно, вы сами задаете себе вопросы и сами себе на них отвечаете. Ко мне это не имеет отношения.

Я поделился наблюдением и параллельно задал вопрос. Не надо искать между строк того, чего там нет. Кстати я вспомнил, почему я решил сделать так: во всем виноваты ноги и новый рабочий график.
Добрый тролль
/forums/comment/297155-quote-name-vyxodnadve-post-297106-quote-name-brom
05.12.2016 21:44
как только вы достигните высокоинтенсивных этапов тренинга вы обнаружите, что ваши тренировочные нагрузки выходят за рамки ваших восстановительных способностей
А кто мешает увеличить время отдыха между тренировками до полного восстановления?


увеличивая интервал отдыха вы снижаете нагрузку
/forums/comment/297156-quote-name-mtbrdot-post-297123-quote-name-brom-post
05.12.2016 21:46
продолжительность работы в таком режиме порядка 6 или 7 недель, не помню, а результат устраивает


как только вы достигните высокоинтенсивных этапов тренинга вы обнаружите, что ваши тренировочные нагрузки выходят за рамки ваших восстановительных способностей ;)
P.S. это же самое касается и "жимовых" дней - добавите в них интенсивности по отношению к "тяговым" и получите новые "наблюдения"


Вот честно, вы сами задаете себе вопросы и сами себе на них отвечаете. Ко мне это не имеет отношения.

Я поделился наблюдением и параллельно задал вопрос. Не надо искать между строк того, чего там нет. Кстати я вспомнил, почему я решил сделать так: во всем виноваты ноги и новый рабочий график.



у меня ни в одном предложении не было, ни в одном комменте не было "вопросов" )) вот сразу два - где вы их отыскали??? между строк???
/forums/comment/297162-quote-name-brom-post-297155-quote-name-vyxodnadve
05.12.2016 22:02
как только вы достигните высокоинтенсивных этапов тренинга вы обнаружите, что ваши тренировочные нагрузки выходят за рамки ваших восстановительных способностей
А кто мешает увеличить время отдыха между тренировками до полного восстановления?


увеличивая интервал отдыха вы снижаете нагрузку
В смысле снижаю нагрузку?В силовых есть такая формула роста.Дать стресс,дать время на восстановление,дать время на рост(мышц,результата).Если не соблюдать этого принципа прогресса не будет.А вот дальше у одного человека может получаться каждый день успевать это все,а у другого раз в 10 дней в силу различных причин.Я отношусь к второй группе( мне нужна неделя на полное восстановление)Смысл пахать без должного восстановления?Пробовал и толку ноль -результаты стоят или падают,настроение паршивое из-за этого,тренировки не в кайф.Так тогда я лучше сделаю меньше тренировок и в них по чуть чуть прибавлю ,чем буду месяцами тренить через силу каждый день и по результатам стоять на месте.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/297226-quote-name-brom-post-297155-uvelichivaja-interval
06.12.2016 12:20


увеличивая интервал отдыха вы снижаете нагрузку

Нужно уточнить нагрузку на что
/forums/comment/297266-v-povsednevnoj-zhizni-chelovek-chashhe-vypolnjaet
06.12.2016 16:43
В повседневной жизни человек чаще выполняет жимовые движения, чем тяговые. Поэтому тяговые даются сложнее (по крайней мере человеку не занимающемуся физической активностью дополнительно).
Вопрос адаптации.
Never give up!