/forums/comment/294504-quote-name-ogrudko-post-294473-quote-name-tema1983
24.11.2016 12:26
<quote name=ogrudko post="294473">
<quote name=tema1983 post="294471">
Немного не по теме поста, просто в последнее время немало заботит такой момент: я обратил внимание, что в день когда бывает тренировка довольно трудно засыпаю вечером, не очень хорошо сплю, и на утро какое-то разбитое состояние.</quote>
Во-первых нужно убедиться, что именно тренировка вызывает нарушения сна, а не другие особенности, которые могут иметь такую же недельную периодичность, что и тренировки. Чтобы узнать это достаточно сменить дни отдыха. Если это все таки тренировки ухудшают сон, то значит нагрузка для вас чрезмерна и стоит временно ее снизить (в количестве повторений, кругов или подходов) вплоть до полной отмены. Ориентироваться можно на качество сна. В случае улучшения ситуации добавлять постепенно нагрузку.</quote>
<quote name=sdesisey post="294499">
tema1983
Может дело не в физических нагрузках , а в питании и всеми вытекающими из этого вопросами .</quote>

Спасибо за внимание к вопросу, учту все возможные варианты, насчет чрезмерной нагрузки - очень вероятно, может перетрен так проявляется, попробую снизить объем тренировок. В питании не уверен - оно что в дин отдыха, что в дни тренировок примерно одинаковое.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/294554-ushib-i-potjanul-raznye-veshhi-nado-opredelitsja
Ушиб,и потянул разные вещи,надо определиться.
/forums/comment/294555-nado-vosstanovitsja-i-prodolzhat-lechis
Надо восстановиться,и продолжать.
Лечись.
/forums/comment/294557-quote-name-muhin100-post-294548-i-kak-opredelit
24.11.2016 15:26
<quote name=Muhin100 post="294548">
и как определить Потянул или нет, или просто ушиб?</quote>
Я бы определял по тому, что со мной случилось (ушиб) или (не ушиб). Если не болит под нагрузкой, если нет припухлости, если не повышается температура (даже локально) если не ограничены движения, то медленно, аккуратно, осторожно продолжать тренировки, в противном случае как минимум - убрать нагрузку с данного региона, максимум - к врачу.
/forums/comment/294571-sdelal-nakonec-to-rastjazhku-nuzhno-svoj-kompleks
Сделал наконец то растяжку, нужно свой комплекс разработать не такой замароченный как многие на ютубе, и думаю тянутся по немногу после каждой треноровки и основательно раз в неделю, чтобы связки успевали востановится.
сила в спокойствии.
/forums/comment/294579-sudja-po-kolichestvu-kommentariev-k-postu-ne-bogato
24.11.2016 19:00
Судя по количеству комментариев к посту, не богато нас с начала программы осталось
Just do it
/forums/comment/294581-leshka-mnogo-ljudej-prohodjat-programmu-cherez
24.11.2016 19:09
Leshka много людей проходят программу через приложения и не отписываются на форуме.
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/294582-ne-odinok-verno
/forums/comment/294584-quote-name-supermichka-post-294432-pomnju-v-detstve
Помню в детстве мы с друзьями любили повыпендриватся друг перед другом на турнике. Кстати растяжка мне так тяжело дается в том плане что нет такого стимула ею заниматься как например силовыми тренировками, хотя понимаю что она необходима, но блин когда приходится себя заставлять все это так тяжело проходит. Надо подумать над другим форматом растяжки я имею ввиду как то её организовать чтобы она шла так же приятно как и силовые тренировки.</quote>
хочешь интересную историю?))) но прежде про растяжку лично я ее делаю до и после и заходит она норм
/forums/comment/294588-quote-name-heaves-post-294461-rabota-v-komande-jeto
<quote name=heaves post="294461">
Работа в команде - это круто, но должна быть как правильно сказали внутренняя мотивация.</quote>
а у меня как раз все наоборот)) не внутренняя а со стороны, тоесть услышал раз такую фразу когда мне было 32 года, звучала она так: НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТСЯ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ! Вот когда я ее услышал и понял почему кто-то может ( на тот момент человек который произнес эту фразу весил 105 кг ) в итоге сегодня он весит 75 кг и он стал Ironman а я что не могу чтоли?😉)
/forums/comment/294589-quote-name-russman-post-294472-vse-pravelno-v-pervuju
<quote name=Russman post="294472">
Все правельно.В первую очередь надо поставить перед собой цель.Вот тебе и мотивация.Достигни своей цели.Понятно,что достигая своей цели нельзя забывать о своем здоровье.Делать все с умом.Хорошо когда рядом есть партнер или несколько.Вместе легче двигаться вперед,исправлять ошибки и доболять в процес тренировки что-то новое.
Я вот совсем один.Только внутренне желание быть здоровым,сильным помогает мне идти вперед.Сложнее с ошибками.Я не вижу себя со стороны.Пологаюсь только на свои ощущения.
Да,кто подскажет.При подтягивание меня раскачивает,как маятник.Вроде не тороплюсь,вниз не падаю и рывков не делаю.
Всем хорошего дня и удачи😃</quote>
согласен! А Вы молодец!
/forums/comment/294590-quote-name-leshka-post-294579-sudja-po-kolichestvu
<quote name=Leshka post="294579">
Судя по количеству комментариев к посту, не богато нас с начала программы осталось</quote>
видимо, а меня прет в выходной))) мало того что все почитал так еще и по общаться хочется))) Кстати друзья проходя вот уже вторую стодневку и как я зарегился здесь на сайте, думал: ну как так! И видео и посты все выкладываю а площадку не одну еще не добавил😉 Дело в том что у нас город не большой и проф площади у нас 2 ( скоро видео запилю на обе😉 ) но они уже отмечены(( а сегодня проезжая возле новостройки в глуши))) показалось что увидел воркаут площадку, завтра на разведку и в добавление)) а может это мираж)))) перетренировался))))
Кстати Антон а как бы наклейку приобрести, чтобы пометить ее😉
/forums/comment/294592-quote-name-olegivanovich26ru-post-294584-quote-name
Помню в детстве мы с друзьями любили повыпендриватся друг перед другом на турнике. Кстати растяжка мне так тяжело дается в том плане что нет такого стимула ею заниматься как например силовыми тренировками, хотя понимаю что она необходима, но блин когда приходится себя заставлять все это так тяжело проходит. Надо подумать над другим форматом растяжки я имею ввиду как то её организовать чтобы она шла так же приятно как и силовые тренировки.</quote>
хочешь интересную историю?))) но прежде про растяжку лично я ее делаю до и после и заходит она норм</quote>
ну давай теперь интересную историю.
сила в спокойствии.
/forums/comment/294593-quote-name-olegivanovich26ru-post-294590-kstati-anton

Кстати Антон а как бы наклейку приобрести, чтобы пометить ее😉</quote>
мне наклейки приходили в посылке когда я перчатки заказывал в местном магазине.
сила в спокойствии.
/forums/comment/294595-quote-name-supermichka-post-294592-quote-name
</quote>
ну давай теперь интересную историю.</quote>
))) Жила была девочка-конькобежка и вот как то раз она с друзьями поспорила что пробежит марафон, но до этого у нее не было опыта в этом, но все же решила и в итоге знаешь что? Она пробежала без подготовки 42 км 195 м именно марафон а добежала и ее сразу же забрала скорая, вопрос почему? Ответ: потому что у нее произошло окисление организма. Я это все к чему: ну спортсменка да! Ну конькобежка да! А марафон это было не ее стезя, точнее бежать-то можно ну и готовиться соответственно надо как положено а именно и тренировки соответствующие и питание и конечно же она самая РАСТЯЖКА, РАЗМИНКА И ЗАМИНКА😉 ))))) наша родная. Стодневка КРУТАЯ программа!!! Я испытыл и испытываю ее на себе😉 кстати еще раз выражаю огромную благодарность за нее всем тем кто принял участие в ее разработке а также кто нас курирует Антон RESPECT и Уважение лично тебе. А растяжку ребята надо делать как не крути, я например ее делаю и до трени и после а еще утром зарядка и перед пробежкой и после😉 так и выработал привычку разминаться каждый раз как делаю какие нибудь физические упражнения. В общем затянул наверное я с писаниной своей)))) пойду на диване поваляюсь😉 сегодня можно а завтра новая продвинутая и новый видос. Всем хороших тренировок и без травм а также дойти прогу до самого конца1;)</quote>