Вот и закончилась первая неделя нашего 100 дневного воркаута, а это значит, что уже с сегодняшнего дня нужно прибавить к своей тренировке один дополнительный круг! За эту неделю накопилось так же определённое количество вопросов от участников, на которые <url="kit-karson.livejournal.com">kit_karson</url> (организатор проекта) дал свои развёрнутые ответы. Под катом я предлагаю ознакомиться с 5 самыми интересными из них!

Для тех, кто вчера пропустил прямой эфир, мы выкладываем видеозапись интервью с Евгением Козырем и Евгением Щербиной:

Сегодня я рад объявить о том, что представители славного города Томск присоединились к нашей дружной команде! Главным организатором в этом городе является <url="http://workout.su/user/2265">denis_gorskin</url>, поэтому по всем вопросам, связанным с воркаутом в городе прошу обращаться к нему.

Полный список организаторов в разных городах можно посмотреть <url="http://workout.su/orgi">здесь</url>.

Спасибо парням из BarsCraft.com, которые записали и выложили в сеть интервью с Денисом Мининым. Почти три часа ответов на вопросы о воркауте и смежным темам, в том числе по уличным тренировочным площадкам, режимам тренировок и отдельным элементам, а так же по питанию.


<url="http://vkontakte.ru/share.php?url=http://workout.su/news/235">Поделиться ВКонтакте</url>

По многочисленным заявкам, требованиям и угрозам, <url="http://kit-karson.livejournal.com/">kit_karson</url> выложил видеоролики разминки и заминки от известных и интересных людей.

Под катом 4 видео (2 по разминке и 2 по заминке). Успехов в тренировках

Первый открытый Чемпионат Челябинска по Уличной Гимнастике Street (GHETTO) Workout!

В программе:
1) Фристайл соревнования: индивидуальные и командные
2) Командные силовые соревнования
3) Конкурсы для зрителей

Участники из:
Челябинска, Омска, Екатеринбурга, Уфы, Магнитогорска, Миасса и других городов.

В судействе участвуют представители России на международном чемпионате в Латвии:
Данила Черкасов (A.N.B.U Москва)
Александр Борисов (CheWorkout Челябинск)

Дата: 15 октября
Место: Россия, г. Челябинск, спортивная площадка городского бора за стадионом им. Елесиной

Сегодня дан старт проекту "100 дневный воркаут", который закончится 31 декабря аккурат под новый год.

Основные цели 100-дневного воркаута:
1. Сделать силовой фитнес частью нашей повседневной жизни.
2. Убрать зависимость от тренажерного зала, плохой погоды и т.д.
3. Достичь приятных показателей в основных силовых упражнениях со своим весом.
4. Приучить себя к правильной растяжке и научиться получать от нее удовольствие.

Схема проведения воркаута:
- Будут приведены способы достижения вышеуказанных целей.
- 31 декабря 2011 года участники выложат видео-ролики своих успехов.

Большинство участников 31 декабря 2011 года смогут поднять количество (минимум - максимум):
- подтягиваний на турнике (с 0 до 5-10 раз, с 10 до 20-30 раз).
- отжиманий в упоре лежа или с колен (с 0 до 10-30, с 20 до 60-100 раз).
- приседаний на 2-х ногах (с 20 до 70-100, с 50 до 200),
- а также улучшат гибкость (грудного отдела позвоночника, плечевых, тазобедренных и лучезапястных суставов).

Сегодня последний день для желающих подать заявку на участие в комментариях к <url="http://workout.su/forum_thread/479?last-page=1">этому посту</url>. И сегодня же первый день, когда нужно выполнить <url="http://workout.su/forum_thread/474?last-page=1">тренировочный комплекс</url>.

<url="http://workout.su/news/226">Список полезных ссылок</url>