Сегодня дан старт проекту "100 дневный воркаут", который закончится 31 декабря аккурат под новый год.

Основные цели 100-дневного воркаута:
1. Сделать силовой фитнес частью нашей повседневной жизни.
2. Убрать зависимость от тренажерного зала, плохой погоды и т.д.
3. Достичь приятных показателей в основных силовых упражнениях со своим весом.
4. Приучить себя к правильной растяжке и научиться получать от нее удовольствие.

Схема проведения воркаута:
- Будут приведены способы достижения вышеуказанных целей.
- 31 декабря 2011 года участники выложат видео-ролики своих успехов.

Большинство участников 31 декабря 2011 года смогут поднять количество (минимум - максимум):
- подтягиваний на турнике (с 0 до 5-10 раз, с 10 до 20-30 раз).
- отжиманий в упоре лежа или с колен (с 0 до 10-30, с 20 до 60-100 раз).
- приседаний на 2-х ногах (с 20 до 70-100, с 50 до 200),
- а также улучшат гибкость (грудного отдела позвоночника, плечевых, тазобедренных и лучезапястных суставов).

Сегодня последний день для желающих подать заявку на участие в комментариях к <url="http://workout.su/forum_thread/479?last-page=1">этому посту</url>. И сегодня же первый день, когда нужно выполнить <url="http://workout.su/forum_thread/474?last-page=1">тренировочный комплекс</url>.

<url="http://workout.su/news/226">Список полезных ссылок</url>