Отправлено: 24.03.2016 22:25
День 24:
7A-10-5-5К-10-120-164
7A-10-5-5К-10-140-171
7A-10-5-5К-10-144-176
7A-10-5-5К-10-160-180
7A-10-5-5К-10-164-181

Сегодня занимался уже совсем вечером. Учел тему в одежкой, немного утеплился, нашел шапку, правда был без шарфа. Ну конечно на порядок комфортнее.

По ощущениям чуть тяжелее было делать. Подумал что из-за многослойности одежды.

Подтягивание сегодня снова попробовал. Вытянул его до середины подбородка, но без всяких дерганий и тд. Надо бы записать на виде с боку и посмотреть.

Пульс сегодня прямо зашкаливает. Не пойму откуда так. Иногда подозреваю, что пульсометр глючит. Но тем не менее я не умирал от нагрузки, воспринял все достаточно адекватно.

Привыкаю не обращать внимания на прохожих. В первый день очень смущали они меня. )))

Сегодня поймал себя на ощущении, что уже как то немного тянет сделать круги, позаниматься. Что нельзя пропускать, у меня режим, график. В моем случае очень классно все таки. Понимаю, что входит в привычку)

P.S. Парни, спасибо! Поддержка всегда ценна! )))
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 24.03.2016 22:17
День 16:
02.50:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр

13.40:
- Пюре 150гр.
- Рыба жареная 85гр.
- Чай без сахара 330гр.
- Печенье твороженное Айлин 70гр

15.45:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр
- Чай без сахара 330гр.

19.40:
- БигМак
- ЧикенБургер
- КокаКола 250мл.

22.10:
- Квашеная капуста 150гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 2432 ккал
Отправлено: 24.03.2016 16:15
<quote name=Nadja2809 post="244067">
А, если серьезно, то на своем примере в свое время испытала разницу, между здоровым режимом сна и отсутствием какого бы то ни было режима.

В свое время, после институтов, была привычка спать ложиться часа в 2-3 ночи, а вставать в 10-11 или даже позже. И не было конкретного времени, когда ложилась спать (могла и в 12 лечь, а могла и в 5 утра). А потом, просто в силу обстоятельств, пришлось нормализовать режим. Сейчас ложусь каждый день (включая выходные) в 22.00, встаю в 5.30-6.00 утра (в выходные в районе 8 утра, отсыпаюсь. 😃 ).
Так вот, о положительных изменениях.
1) (важные для девочек) Улучшилось состояние кожи (прыщики, морщинки и т.д.) и, кстати, худеть стала активнее, в том числе, потому что легче контролировать чувство голода.
2) (важные для всех) Была такая фраза в интернете "очень расстроился, когда думал, что я не понятый миром философ, а потом выяснилось, что я просто не высыпался". Так вот это правда! Напрочь ушли депрессии без всяких медикаментов, которые изводили меня в течение мноооогих лет. И вот это было реально открытием.
Пока свой режим сна не нормализован (также как режим питания), не придаешь ему значения, кажется. что +- час-два сна - это ерунда. Так вот, нет, это реально очень важно! Не повторяйте моих ошибок. 😃
</quote>
Интересная история, показательная)
Отправлено: 24.03.2016 00:47
<quote name=Placebo50 post="243680">
в чем тогда собственно наезд?</quote>
Никаких наездов! Просто мысли в слух. Без обид!

Жизнь ваша, решения ваши, последствия ваши.
Отправлено: 24.03.2016 00:17
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=3#243981">День 23:</url> 7A-10-5-5К-10

Продолжаю <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=2#243984">дневник питания</url>, уже 15 дней!
Времени проанализировать пока не нашел.

Ведущие, посоветуйте пожалуйста хороший витаминный комплекс?!
Спасибо!
Отправлено: 24.03.2016 00:06
День 15:

08.30:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр.

10.00:
- Пюре 150гр.
- Рыба жареная 180гр.

10.30:
- Печенье твороженное Айлин 70гр

14.35:
- Суп щавелевый 330гр.
- Яйцо 50гр.
- Хлеб 25гр.
- Майонез 25гр.
- Чай без сахара 330гр.

15.45:
- Печенье твороженное Айлин 70гр

18.40:
- Пюре 170гр.
- Котлета свиная 100гр.
- Чай без сахара 330гр.

23.00:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 2684 ккал
Отправлено: 23.03.2016 23:53
День 23:
7A-10-5-5К-10-117-159
7A-10-5-5К-10-128-164
7A-10-5-5К-10-134-171
7A-10-5-5К-10-136-171
7A-10-5-5К-10-142-176

Сегодня нашел перекладину ниже, чем вчера, снизил подтягивания обратно.

Сегодня долго ломался перед тренировкой. Прямо было лень, лень, лень, видимо переспал хорошенько.

Ну и тренировался снова на улице. Было снова клево. Прикинул как надо правильно одеваться (даже шапку нашел). Завтра попробую.

Последний круг был труднее, чем вчера. Видимо из-за подтягиваний.

Я сегодня подтянулся ЧИСТО один раз! УРА УРА УРА! )))
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 22.03.2016 22:43
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=3#243655">День 22:</url> 10A-10-5-5К-10
Сегодня занимался на улице, впервые!это конечно круто! Хотя понял, что нужно соответсвующе одеваться все таки. Шапка, шарф, перчатки просто необходимы!

5 круг дался не так сложно как ожидал. Австралийских сделал больше, потому что брусья высокие, наклон тела меньше, делать было легче.

Но дышится на улице да еще и ранним утром, пока машины не нагазовали, ну просто классно! Надо экипироваться!

Сегодня уже 14 день <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=2#243658">дневника питания</url>, завтра можно подсчитать КБЖУ и делать какие то выводы!)


<quote name=Placebo50 post="243576">
С Вами конечно было весело, но тк я не вижу особого результата от Вашей программы, я решил перекочевать в freeletics ! 😃)
Всем успехов!</quote>
Тебе это видимо свойственно...
Такую шумиху поднимал еще до 100 дневки, а теперь съезжаешь...
Отправлено: 22.03.2016 22:14
День 14:

01.55:
- Блины с вареньем 170гр.
- Чай без сахара 330гр.

06.45:
- Пюре 170гр.
- Рыба жареная 145гр.
- Блин с ветчиной 85гр.
- Чай без сахара 330гр.

09.30:
- Блины с ветчиной 170гр.
- Сахар 12гр.
- Чай 330гр.

13.40:
- Суп щавелевый 320гр.
- Хлеб 40гр.
- Майонез 25гр.
- Чай без сахара 330гр.

21.35:
- Пюре 160гр.
- Рыба жареная 130гр.
- Печенье твороженное Айлин 70гр
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 2582 ккал

Ну вот, завтра можно уже посчитать калории.
Думаю лучше будет если сразу считать, так как сразу начинает запоминать ценность БЖУ и прикидывать в уме.
Отправлено: 22.03.2016 22:07
День 22:
10A-10-5-5К-10-128-157
10A-10-5-5К-10-132-165
10A-10-5-5К-10-143-168
10A-10-5-5К-10-151-175
10A-10-5-5К-10-149-169

Сегодня впервые занимался на улице примерно в 6ть утра. температура -3,5. Воздух классный, свежий. А вот голова и горло очень сильно мерзли. Шапка и шарф необходимы!

Упражнения делал в темпе, так как это согревает (был в летнем спорт костюме, другого пока нет).

Подтягивания делал на брусьях по грудь высотой, по этому их было делать легко (дома высота перекладины у меня по пупок)

Отжимался 5 от земли и 5 от лавочки.

5 кругов было сделать не сложно, ожидал, что будет сложнее.

На последнем круге было тяжело сделать отжимания.

Пуль был как всегда. Но вот удивление, на последнем круге от стал ниже. То ли я проворонил и отдохнул 1,5 минуты, то ли организм начал подстраиваться!

В общем тема тренироваться на улице мне понравилась. Нужно только правильно одеваться!
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 21.03.2016 23:30
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=3#243289">День 21:</url> 6A-10-4-4К-10

Немного снизил нагрузку, посмотреть как отреагирует пульс.
Блин, завтра 5 кругов уже делать! 😵

Продолжаю вести <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=2#243283">дневник питания</url>. Завтра уже 14 день, потом буду анализировать)

<quote name=edushkin post="243191">
А надомной на работе смеются ((</quote>
У большинства людей есть привычное, и когда кто то начинает меняться, это большинство стараются сохранить все как есть и затягивают человека обратно. Ну такие уж существа эти человеки. Забей на них!
Но этим можно воспользоваться как мотиватором!
А когда они увидят твои результаты...😉
Отправлено: 21.03.2016 23:23
День 21:
6A-10-4-4К-10-118-142
6A-10-4-4К-10-135-155
6A-10-4-4К-10-138-162
6A-10-4-4К-10-142-168

Сегодня решил снизить нагрузку. Убрал 1 повторение отовсюду.

Появились новые мысли на счет пульса:
- подсевшие батарейки в пульсометре (тока не хватает)
- плохой сон (не успеваю отдохнуть)
- занимаюсь дома

Батарейку поменял, завтра испытаю.
На улицу все же надо выходить. Что то все же сдерживает. На этой неделе постараюсь таки перевести занятия на улицу.

А вот со сном сложнее, многолетний ненормированный график сна.... надеюсь за сто дневку установлю его как 22.00 ложусь - 5.30 подъем.

День 21,блин, уже 3 недели прошло, круто!!!

<quote name=edushkin post="243183">
На улице реально легче - в квартире воздух спертый, т.е. кислорода мало, от этого голодание.</quote>
Буду пробовать)
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 21.03.2016 23:10
День 13:

17.10:
- Солянка 280гр.
- Хлеб черный 35гр.
- Чай без сахара 330гр.

21.30:
- Жульен 220гр.
- Блины с вареньем 180гр.
- Сахар 12гр.
- Чай 330гр.

FatSecret: 1176 ккал
Отправлено: 20.03.2016 20:36
День 19: Отдых
День 20: Растяжка

Ты знаешь, в 55-60 секунде дыхание успокаивается достаточно хорошо. Но дыхание оно косвенный показатель, все от сердца идет.
Занимаюсь в квартире у открытого окна к 4 кругу. Может на улице легче будет. А может стоит снизить нагрузку чуток, что я и думаю сделать. Хотя она и так какая то никакая( Аж стыдно!
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 20.03.2016 20:33
День 20: Растяжка