Отправлено: 27.03.2016 23:08
С днюшкой! Желаю результативно пройти эту стодневку до конца.

Фотки ржачные) Жаль бочком!
В теме: 100 базовых
Отправлено: 27.03.2016 23:05
День 19:

03.20:
- Макароны 100гр.
- Котлеты 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

06.30:
- Макароны 100гр.
- Котлеты 75гр.
- Чай без сахара 330гр.

08.15:
- Блины с ветчиной 170гр.
- Чай без сахара 330гр.

16.50:
- Макароны 150гр.
- Котлеты 110гр.
- Чай без сахара 330гр.

19.40:
- Слоистая булочка "Язык"
- Чай без сахара 330гр.

23.55:
- Макароны 100гр.
- Курица с подливкой 190гр. (чохохбили что ли)

FatSecret: 2964 ккал + 4300 ккал сладости

P.S. За дни 18 и 19 умял тортик Mirel "Три Шоколада" 900гр. (378ккал/4,2 белки/23,1 жиры/38.4 углеводы - на 100 грамм)

И грамм 300 всяких сладостей на вечеринке.
(3402 ккал + 900 ккал)
Отправлено: 27.03.2016 22:59
День 18:

16.40:
- Макароны 110гр.
- Котлеты 90гр.
- Чай без сахара 330гр.

18.50:
- Макароны 100гр.
- Котлеты 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 1027 ккал

Вес: 81,2 кг

<quote name=Incvezitor post="244422">
Макс, ты уверен, что ты правильно питаешься ? 😉</quote>
Да как то что то нет... Корректировка еще впереди))))
Отправлено: 27.03.2016 22:48
День 26: Отдых
День 27: Растяжка по Смирнову.

<quote name=edushkin post="244584">

Меня вообще прохожие обходят стороной, а мамочки срочно детей уводят с площадки - с таким-то лицом крехтеть, зы фотки выложил в моей тренировке )))</quote>
Хе-хе-х. Я первый раз выбрал время когда народу поменьше, с утра пораньше. А вот пару раз днем выходил, собачники конечно иногда подглядывают, особенно когда в разминке делаю вращение коленями. Движение необычное, вот и выпячивают глаза. А кому то вообще пофиг.)))

Да и мне становится больше пофиг на них с каждым днем.

Зато прикольно, что людей встречаю на площадке, скоро уж познакомимся видимо)
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 27.03.2016 22:41
День 27: Растяжка

<quote name=Baltika post="244946">
Всем привет! Нахожусь сейчас в отпуске, в санатории, прохожу курс остеопатии. Что такое остеопатия предлагаю почитать в интернете... Вобщем узнал много интересного, одно из этого, это питание по группе крови... т.е., в зависимости от группы крови имунная и пищеварительная системы человека имеют ту или иную предрасположенность к продуктам. Информацию об этом так же можно подчерпнуть в интернете. Общепринятые принципы правильного питания конечно же хорошо, но даже на своей практике, мне лично не все походило... Метод питания по группе крови подтвердил часть моих предположений, до которых в процессе проб и ошибок я дошел интуитивно. Это для информации. Всем здоровья!!!</quote>
Я на эту тему слышал, что можно сходить сдать 3 анализа в разных заведениях и во всех трех результаты по продуктам будут отличаться)

<quote name=WasD post="245060">
Верх грудака качается отжиманиями, когда ноги выше рук стоят, например на скамейке, инфа от Серёги:</quote>
Я правильно понимаю что у него через чур прогиб в пояснице? (с точки зрения правильности техники)
Отправлено: 27.03.2016 20:22
<quote name=ogrudko post="244818">
У вас есть варианты лучше чем решить проблемы со здоровьем у врача? </quote>
Только самолечение. Но тут и ошибки возможны конечно же.

<quote name=Tachkin post="244909">
А шаблонство это причина вотума недоверия терапевту?
Спрошу по другому: Истинная причина такого болезненного состояния как зависит от того, является ли она шаблоном в твоем понимании?</quote>
Никак не зависит. шаблонство имеется ввиду, что врач не разбирается в проблеме, а просто стандартно всем одно и то же назначает, нужно оно человеку или нет.
По крайней мере большинство врачей таких мне встречаются(
Отправлено: 26.03.2016 18:36
<quote name=ogrudko post="244811">
Утверждают и очень даже конкретно, как на мой взгляд.</quote>
Вот я так и не понял, совсем, что утверждают то?
Неужели, что проснулся, 10 минут разминку и жим лежа с полной выкладкой?
Отправлено: 26.03.2016 18:33
<quote name=Tachkin post="244395">
Для начала с проблемами по здоровью определиться. От проблемы и врача выбирать.
А если нет проблем, то не стоит их себе придумывать.</quote>

<quote name=ogrudko post="244403">
Если вы не знаете, что с вами - идете к терапевту и излагаете проблему, он направляет вас к профильным специалистам и/или на анализы</quote>

<quote name=kiss post="244420">
только не вздумай говорить,что ты спортом занялся.А то этот терапевт тебя в психушку отправит место анализов.</quote>
Вечная слабость и сонливость. Идиотское состояние...

А терапевты, с которыми вообще общался - это пипец.... не разбираются, просто шаблонно все делают. Так что я их остерегаюсь.
Отправлено: 26.03.2016 18:22
День 26: Вероятно всего выходной )))

А я взял сразу за правило каждую субботу (и сегодня тоже) прямо с утра, я взвешиваюсь (а весы еще определяют ИМТ) и делаю фотки с 4х сторон. Занимает 5-7 минут на все про все, так что абсолютно не напрягает.

А вот замеры думаю раз в месяц стоит делать. Как раз в след субботу )
Отправлено: 25.03.2016 22:07
ogrudko Олег, я так понял, вы смотрели исследования на тему интервала между подъемом и началом силовых упражнений и они (исследования) ничего конкретного не утверждают?
Отправлено: 25.03.2016 08:15
<quote name=ogrudko post="244019">
Прием витаминов назначает врач в случае диагностирования у вас гиповитаминоза по конкретным витаминам. Витаминные комплексы пить не рекомендую вообще, а давать какие-либо рекомендации по интернету в этом отношении - тем более </quote>
По честному даже не знаю к какому врачу обратиться и какие анализы сдают на проверку нехватки витаминов. Вы знаете с чего начать? Поделитесь плиз...
Отправлено: 25.03.2016 08:11
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=3#244387">День 25: </url>7A-10-5-5К-10*5

С самого начала тренировался днем в промежутке с 12 до 16 иногда в 10.

Для себя понял, чем дольше от момента подъема, тем меньше желания делать круги. Тренировался в помещении.

На этой тренируюсь на улице. 3 дня с утра и вчера совсем вечером, примерно в 22.30. Возможно из-за этого и не смог уснуть. Сегодня, после бессонной ночи, снова с утра.

В идеале хочу вставать в 5.30, до 7 тренировка и все утренние дела и примерно в 22 ложиться спать. Но ОГРОМНЫЙ опыт "совы" дает о себе знать. Постоянно съезжаю с этого режима!

P.S. Уважаемые ведущие, а не выяснились ли какие нибудь данные, хотя бы примерные, через какое минимально время после подъема уже можно давать нагрузку?
Отправлено: 25.03.2016 08:04
День 25:
7A-10-5-5К-10-130-164
7A-10-5-5К-10-142-171
7A-10-5-5К-10-152-173
7A-10-5-5К-10-154-175
7A-10-5-5К-10-156-176

Поспать сегодня не удалось, решил потренироваться прямо с утра, пока силы не кончились.
Тренировка прошла тяжелее, пуль был еще выше, чем обычно, тем не менее все выполнил.

Завтра растяжка, а потом отдых)))
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 25.03.2016 08:03
День 17:

02.00:
- Кефир 200мл.
- Сахар 8 гр.

05.10:
- Макароны 100гр.
- Котлеты 120гр.
- Чай без сахара 330гр.
- Печенье твороженное Айлин 70гр.

09.10:
- Макароны 100гр.
- Котлеты 130гр.
- Чай без сахара 330гр.

14.50:
- Суп щавелевый 300гр.
- Яйцо 50гр.
- Майонез 20гр.
- Чай без сахара 330гр.

22.50:
- Макароны 100гр.
- Котлеты 65гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 2465 ккал
Отправлено: 24.03.2016 22:31
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=3#244302">День 24: </url>7A-10-5-5К-10 Средний пульс 140/176

Сегодня 3ий день как занимался на улице. Начинаю ловить некое удовольствие от этого. Все же из-за того что есть кислород (больше, чем в комнате) намного комфортнее выполнять круги (даже учитывая, что площадка у дороги)

А еще прикольно, что таки приходит народ какой то. Как то позитивнее получается. Вроде еще не общаемся, а вроде на одной волне)))

Но что то пульс... все же какой то он у меня высокий. Не пойму что такое(

Продолжаю вести <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=2#244297">дневник питания</url>. Уже 16 день. Пока никак не выделю пол часика, чтобы проанализировать его.

В остальном все отлично. Кажется делать ежедневно круги начинает входить в привычку, что очень радует)))