Ivan_Rubets_79

01,02.05.18
Оставался один на хозяйстве.
"как бы отдыхал".

Здоровья, супруге.
Скорейшего выздоровления.

Это не более чем самообман.

30.04.2018
Разминка.
Бег 22.09 км. 1:51:10 Темп 5:02 мин/км. ЧСС 136. Кад 174.
Растяжка 20 минут. Бегал "насухую".
Сегодня полнолуние огромная луна, очень красиво было.

Их мерить надо, у меня 42, бегаю в trail glow 43р-р.

Волейбол.

Merrell глянь.

28.04.2018
Разминка.
Восстановиельный бег. 4.05 км. 23:07. Темп 5:40,ЧСС 120.
Подтягивания 10*2,12*4. 10+3.
Пресс 6 подходов.
Отжимания от турника 8.
Триц.отжимания 10*3.

Спасибо.
Это да, надо будет руки разрабатывать переживает, что на Чемпионат УрФО, осенью может пропустить.

Ну ты даешь.
Поправляйся.

27.04.2018.
Разминка.
Разминка - 1км (5:47) , Работа 2-8 км (5:18-4:21) старался "набегать".- Заминка 1 км. (5:38).
Сред т. 4:51 ЧСС 143. КАД -180.
Отжимания 26*2,27*2, 29, 31.
уголок в висе -10, на брусьях-10, подъем ног к перекладине 10*3. Сгибание ног из планки на петлях 16.
Работа на блоке 50*3. -20 кг.
Гиперэкстензия 20.23,25.
Отжимания от змейки 6,8,9.

25.04.2018
поздний вечер.
Высокие подтягивания.-5.
Бег 7,01 37:44 5:22 мин/км. ЧСС-131 кад 173.
Выходы с резинкой 4*3.
Брусья 20,21*2,22*2, 23.
Скручивания с мед. болом 4.4 кг 36*3.
Эспандер лыжника+ TRX - 6 подходов.

28.04.2018
Сынулю прооперировали. Ходит в гипсе. Теперь только ждать, когда все срастется. Надеюсь выводы сделает.

"Сегодня, точно не день Бэкхема. "
Старший не на тренировке, а гуляя сломал лучевые кости со смещением, на обеих руках.
Сидим ждём, когда сделают операцию.
Берегите себя и близких.

Везёт же вам.