Ivan_Rubets_79

Купи таблетки с электролитами. Разводи и пей.

планы.
ЕА 5 августа. ПМ.
новая схема тренировки на лето. Сижу размышляю.

19.06.2018
Вечер.
Разминка.
Бег 7,5 км. 5:15 ЧСС 135.39:49. Чуть подсела ЧСС.
Брусья 13,15,17,21,24.
Австр. подтяг. 12,13,14.15,15.
Уголок на брусьх 10,11,12,14,15.
подтяг узким ниж. хватом с задержкой в верх. точке. 5,6,7,7,8.
склепка 2.

с 14 по 18 июня.2018
отдых.
Ничего не делал, от слова совсем.
Да и некогда было.

13.06.2018
Разминка .Бег 8.39 . темп 5,12 ЧСС 137 43:37.м
Брусья 17,18,19,20,21,22.
Подъем ног в уголок из виса 10*3.
Подъем ног в уголок на брусьях 10*3.
Эспандер лыжника - 6 походов.
Отжимание от турника 6*2.
Выход на 2 с резинкой -2.

08.06.2018
Разминка.
Бег 10 км. 51:25. ЧСС 139, темп 5:07.
Вообще половину дистанции ветер в морду шокапец, ногами молотишь, руками машешь, пульс за 150, а бежишь еле-еле.
Триц.отжимания 8*3.
Австралийские подтягивания 25*3.

07.06.2018
Разминка- легкий бег 2 км.
Отжимания 25,27,29,31,33,36. + узким хватом 12,15.
Стульчик 2*30с.
Ходьба выпадами 15*3.
Подъем ног в уголок на брусьях 11,12,12,13,13.
Подъем ног в уголок на турнике 11.
Планка -30 с.
Имитация класс хода ,30,40,50,60,60.
Растяжка 25 минут.

а ставить и не надо.
За GARMIN, не скажу, а вот Polar и Suunto,аккаунты ,можно привязать к аккаунту Strava, и при синхронизации , автоматически тренировки в Strava скидывает.
Т.е данном контексте Strava, используется не как трекер, а как облачное хранилище тренировок, ну и аналитика кое-какая, правда без прем-аккаунта, аналитика сильно порезана.

ПС.смотрел настройки, гармин тоже можно вроде привязать.

Средний покрасился.
Меня в этом возрасте в пионеры приняли.:stuck_out_tongue_winking_eye:

Даёшь 10 за 43 минуты!

06.06.2018
Разминка.
Бег в среднем темпе.
8.5 км 43:38. ЧСС 134, темп 5:05.
Брусья 15,17,19,21,25.
Подъем ног в уголок на брусьях. 13,13,15.
Горизонтальные подтягивания на турнике 5,6,6.
Растяжка 15 мин.

02-04.06.18
Простуда. Летом, в июне.
Не занимался. Бесит прям.
Пробовал бежать, голос как наждаком, на фиг.
Второго числа снежок пролетал.
Сегодня возобновляю тренировки.

Мах ногами -сильнее, ноги старайся не сгибать.
и главное руки не сгибай, самого выкинет.

Это надо 4.15 бежать 21.1 км, а не 7.:person_running:
Но при должном упорстве.. и грамотном подходе.. все получится.

В ютубе обучалок по слепке, на любой вкус...
школа турника та же