GPS бы</quote>
тебе уже точно нужен!!!
r2d2:
GPS бы
для чего?
</quote>
GPS бы
для чего?
</quote>
GPS-приемник позволяет измерить расстояние, скорость, темп бега, а также частоту пульса на любом отрезке; встроенный датчик HRM-Run™ ¹ позволяет добавить данные длины, частоты шагов, времени контакта с землей и вертикальных колебаний )))))))
начинай бегать, Марин!
много )))
Миш, а ты все время в Лужниках бегаешь?</quote>
если бег outdoor, то в основном Лужники; там можно всё для ЗОЖ - и побегать, и на скейте,и баскет, и турники-брусья, и ролики...
и минимум выгуливающих без дела себя и своих питомцев людей
Миш, а ты все время в Лужниках бегаешь?</quote>
если бег outdoor, то в основном Лужники; там можно всё для ЗОЖ - и побегать, и на скейте,и баскет, и турники-брусья, и ролики...
и минимум выгуливающих без дела себя и своих питомцев людей
</quote>Михаил, спасибо за ссылку на книгу про подтягивания, есть нечто подобное про тренировку сердечно сосудистой системы и выносливости? (Селуанова читал).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
есть нечто подобное про тренировку сердечно сосудистой системы и выносливости? </quote>
Да тут, Дим, материалов тьма. Но подобной конкретики не будет! ((((((((((((
как-то давал ссылку на ресурс (никого он не заинтересовал), ну он очень специализированный, научно-спортивный!
ПЕДАГОГИКО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА - ЭЛЕКТРОННЫЙ ЖУРНАЛ КАМСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ АКАДЕМИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА ( тут надо юзать много по архивам, статьям, полезным ссылкам...) Круче ресурс даже, чем Питерский им.Лесгафта !
из последнего по ССС попробуй осилить вот эту диссертацию (ну а чо, хватит уже попсу читать!)
по выносливости очень специфика своя везде
разминка - 12 мин.
серия :
подтягивания 5
приседания (сумо) 20
отжимания 15
выпады 15 (на каждую)
4 серии ; перерыв между сериями 60 сек
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
заминка
статика для спины и пр. :
лодочка - 1 мин
полумостик - 1 мин
парашютист - 1 мин
мостик - 30 сек
2 серии ( интервалы 30 сек)
баланс:
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
стойка на руках у стены - 2х45 сек
продолжительность - 60 мин.
день - 16:00 (indoor)
бег - 15 км - 1 ч.11 мин.28 сек (темп 4,46/км; ср.ЧСС 152 уд./мин. )
ходьба в гору - 2 км - 19 мин.38 сек.
разминка, заминка, пресс, растяжка - 25 мин
P.S. вес 69,5 (((
