Тренировки KarribaYarriba

Глобальный форум Дневники тренировок

27691

472

1 ...17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 ...32

Вперед

KarribaYarriba

Москва

17.04.2016 22:24

16.04.2016.

День 47.

Отдых.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

17.04.2016 22:25

17.04.2016.

День 48.

Разминка.

Круги:
- 10/20/20/2*20 - 6 кругов.

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*6
- Подъем на руки без стенок из упора сидя - 5 подходов
- Баланс - лицом к стене - 5 подходов

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка + Растяжка.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

19.04.2016 08:46

18.04.2016.

День 49.

Отдых.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

19.04.2016 23:27

19.04.2016.

День 50.

Замер максимумов.

На начало 100дневки / На сейчас - Цели на конец этой 100дневки:
Подтягивания - 20/21/25 (+1)
Отжимания от пола - 50/70/70 (+20)-выполнено
Отжимания на брусьях - 35/45/50 (+10)
Приседания - 70/100/100 (+30) -выполнено
Выходы на две - 2/2/5 (пока 0)
Human Flag - 1/2/5 сек (+1сек)
Вес - 78/76/71 (-2 кг)

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*6
- Подъем на руки без стенок из упора сидя - 5 подходов
- Баланс - лицом к стене - 5 подходов

Пресс:
3 супер серии Д.Семенихина (перерыв 1 мин)
- Подъем туловища прессом лежа на скамье - 10 раз.
- "Каракатица" - 30 раз.
- Диагональные подъемы ног в висе на перекладине - 20 раз.

Заминка + Растяжка.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

21.04.2016 00:09

20.04.2016.

День 51.

Разминка.

Подходы - продвинутая техника (паузы):
- Подтягивания - 10/10/10/8/7/7
- Приседания - 6*20
- Отжимания - 6*20
- Выпады - 6*20

Стойка на руках:
- Отжимания спиной к стене - 3*7
- Подъем на руки без стенок из упора сидя - 5 подходов

Пресс:
- Часики - 3*10

Заминка + Растяжка.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

22.04.2016 07:51

21.04.2016.

День 52.

Дал отдых и наконец-то выспался.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

22.04.2016 23:44

22.04.2016.

День 53.

Грудные, трицепцы.

Разминка.

Отжимания:
- На брусьях - 100 раз
- От пола узким хватом (ноги на скамье) - 3*10
- Так же, но медленно - 2*10
- 3 серии, в каждой (без остановки):
> алмазные - 10
> плиометрические с хлопком - 10
> обычные от пола - 10
- Отжимания "Лучник" - 3*10

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Подъём в стойку с упора сидя - 5 подходов

Пресс:
- Часики - 30 раз

Заминка + Растяжка.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

23.04.2016 15:31

23.04.2016.

День 54.

Тренировка в Нескучном.

Разминка.

Подтягивания:
- Прямой хват (узкий, средний, широкий, любой) - 5-10-15-20 = 50
- Обратный хват (аналогично) - 5-10-15-20 = 50
- Нейтральный узкий хват (аналогично) - 5-10-15-20 = 50

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*10
- Подъем а стойку из упора сидя - 5 подходов
- Баланс - лицом к стене - 5 подходов

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка + Растяжка.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

27.04.2016 00:26

24.04.2016.

День 55.

Отдых, высыпон.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

27.04.2016 00:27

25.04.2016.

День 56.

На улице ливень. Отдых.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

27.04.2016 00:32

26.04.2016.

День 57.

Хотел было потренить выходы, но какие-то с...ки спилили единственный нормальный турник во дворе. Остался недотурник из уличного тренажерного комплекса. Придется где-то искать альтернативу...

Разминка.

Подходы - продвинутая техника (с перемещениями):
- Подтягивания - 6*7
- Приседания - 6*20
- Отжимания - 6*20
- Выпады - 6*2*20

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*10
- Подъем а стойку из упора сидя - 5 подходов
- Баланс - лицом к стене - 5 подходов

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка + Растяжка.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

27.04.2016 22:37

27.04.2016.

День 58.

Нашёл неподалёку нормальный турник, поэтому сегодня выходы на две.

Разминка.

Выходы:
- Без петли - 3-3-3-3-2=14
- С петлей - 6-6-6=18

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*10
- Подъем а стойку из упора сидя - 5 подходов
- Баланс - лицом к стене - 5 подходов

Пресс:
3 супер серии Д.Семенихина (перерыв 1 мин)
- Подъем туловища прессом лежа на скамье - 10 раз.
- "Каракатица" - 30 раз.

Заминка + Растяжка.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

30.04.2016 20:36

28.04.2016.

День 59.

Вынужденный отдых.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

30.04.2016 20:36

29.04.2016.

День 60.

Отдых.

Sets and reps, baby, sets and reps...

KarribaYarriba

Москва

30.04.2016 20:41

30.04.2016.

День 61.

В основном кардио тренировка.

Бег:
- 30 мин - 5.8 км
Подтягивания:
- Лесенка с 1 до 10 до 1 = 100 раз
Пресс:
- Dragon Flag - 5 раз на максимум.

Sets and reps, baby, sets and reps...

1 ...12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32

Вперед

Форумы

Тренировки KarribaYarriba