ег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 24-25-22 через 4 мин
Бег с ходьбой 10 минут
Брусья 55-20-20
Ходьба 20 минут
Вечер:
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 8-6-5 через 3 минуты, отдых 5 минут
Брусья 3х20 через 2 минуты, ходьба 8 мин
Отжимание 20-40-40 через 3 мин
Жим штанги 65 2х15 через 3 минут
Выход на две 2х5 через 3 минуты
Ходьба. 50 минут