1. Пожимания плечами ( шраги) 20 раз
2. Разводка рук в наклоне 20 раз
3. Разводка рук в стороны 20 раз
4. Подъём рук перед собой 20 раз
5. L-отведения горизонтальные 20 раз
6. L-отведения вертикальные 20 раз
7. Вращения вперёд 20 раз
8. Вращения назад 20 раз

Если комплекс выполняется в качестве разминки перед основной тренировкой выполняйте его один раз, если как восстановительный, то повторить его стоит от одного до трёх кругов.

Мой сайт: http://sport-and-diet.blogspot.com/

Я в Instagram: https://www.instagram.com/aitrener/