Вот такой бедненький дневной рацион у меня на сегодняшний день (воскресение - исключение). И не умираю, в обмороки не падаю, пашу ежедневно, как конь. Что-то около 1500 ккал.
Когда досушусь, ликвидирую дефицит ккал, добавлю углеводов и немного жиров до уровня питания "на ноль". Допустим, станет 2500 ккал. Но уж никак не 5000 ккал, как у "набирающих массу". ))