Тест на признаки плохой генетики роста мышц или на набор массы - что делать
:dart: https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult тут помогу с ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), мои контакты, отзывы, КНИГА (за донат), телеграм Чат атлетов, статьи - заходите

Генетика влияет на набор массы и рост мышц напрямую. Ведь если хорошая генетика или плохая генетика - есть разные способы тренировать мышцы. А уже как набрать массу используя натуральный бодибилдинг это можно сделать только питанием.
Генетика в спорте будет влиять на ваш прогресс, разберем тест который можно провести у себя в фитнес зале.

Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы.
Хорошая ли у вас Генетика для Роста Мышц ? ТЕСТ

__________
Тайм-коды:
00:00 Какую роль играет генетика в тренировках на рост мышц или набор массы
00:43 Самопроверка - вопросы которые помогут прогрессировать в силовых тренировках
2:37 Силовой тест как понять склонность к выносливости, силе или рост мышц
5:26 Другие причины по которым масса не растет
6:14 Влияние типа телосложения на прогресс - особенности тренировок эктоморф, мезоморф, эндоморф
7:13 Тренировка медленных мышечных волокон на выносливость или быстрых мышечных волокон на силу и рост мышц
9:27 Может ли более слабый атлет с плохой генетикой достичь прогресса как у спортсмена с хорошей генетикой

________________
:dart: Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ:

► Моя книга о тренировках и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года)

► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/ Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте)

► За помощью с программами тренировок, диетой - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga тут мои КОНТАКТЫ, соцсети, мои результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)

- Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети)

________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/ki21n_a3Aag

Привет, телостроители, это Владерович о воркауте

Почему одни люди в тренировках, казалось бы достигают всё и сразу, а другие - тяжёлыми усилиями и долго. Например, если вы тренируетесь в одной компании в спортзале, и примерно по одной программе, с одинаковым стажем занятий, регулярностью. И один из ваших товарищей при тех же усилиях прибавляет больше в мышечной массе и растут силовые лучше или быстрее развивается выносливость, чем у других. Значит ли всё это точно, что у вас точно плохая генетика и стоит попробовать себя в чем-то другом? Не совсем.

Есть некоторые силовые тесты, как для атлетов с опытом, так и для новичков. Сначала для тех, кто уже занимаются от полугода до года и более. В любом упражнении для теста определите свой повторный максимум. В упражнениях с отягощениями, например, дошли до веса в отжиманиях на брусьях до 40-50 килограмм на раз и человеку, у которого медленных мышечных волокон больше (более вынослив), и тому у кого больше быстрых волокон (есть потенциал силы и роста мышц).

В идеале считается, что мезоморфы прирождённые атлеты, у которых хорошо набирается мышечная масса и при этом минимум жировая. Эктоморфы (склонные к худощавости) сложно набирают, но в основном это будут мышцы, а эндороморфы (склонные к лишнему весу), они кроме массы мышц набирают и жир. Чистых типов телосложений не бывает. Если вы худощав, то питаться тут нужно очень много по калорийности и углеводам и вот тут, если есть проблемы с желудком, то именно поэтому не так просто будет набирать.

________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:

Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.

YouTube Search:
Всеволод Фиалковский https://www.youtube.com/channel/UCuQ5KVCKhma3vG-XimJQ45w
Taras Tychynskyi https://www.youtube.com/channel/UCjIx9byzWdzdB0fPy2AXung
Виталий Фещук https://www.youtube.com/channel/UCmpIxX2uc4-oxtaeLM4Q4lQ
Genetics https://youtu.be/DBCtCQLKoEI
АНДРЕЙ ФИЛИПОВ https://www.youtube.com/channel/UCo9TUzJwXSqrHy0Z2msPdPw
Deny Montana https://www.youtube.com/channel/UCzmO2w9-4d0-YyT_JlDDM1A
MIKE BOREYKO https://www.youtube.com/channel/UCuMY4ohP7hd_dP8mB68S2fg
Alexei Shredder https://www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_V1V-1QKG7cM_w

Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)

________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"

Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqMwjTmDc98wZElI5parFNh3