Как тренировать элитный воркаут норматив Bar Barians от Зефа Закавели ?
Подобрать турник и брусья (Украина / РФ) - https://www.e-katalog.ru/u/z5ukrF/a
► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/255 узнай тут как вступить в ряды Bar Barians
Поддержи донатом на развитие канала https://new.donatepay.ru/@vladerovich (донатеру скину мою книгу о калистенике)

Сюжет о том, как zef zakaveli придумал вместе с другом Джудом из bar barians set который можно сдать любому желающему для вступления в команду. Так называемый регламент или норматив bar barians постоянно усложняется, это зеф закавели делает, чтобы фильтровать просто желающих и тех, кто готов вступить в команду. Разберем сам норматив, как готовиться с советами участников команды и какие ментальные требования к нормативу

Если тебе интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии твоего Ютуб канала
- Воркаут программы
- Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки"
► https://is.gd/vladconsult кликай

А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
https://is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
https://is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года

____
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/c4BQdnXY-dc

______
Привет, телостроители, это Владерович !

Команда была создана в Бруклине (Нью-Йорке) в 2006 году, двумя товарищами, которые тренировались вместе. Зефом Закавели, о котором я делал недавно большой выпуск, и Джудом.

У Зефа есть такой термин, как “зеркальная мотивация”. Когда Даша Чепига из Украины настолько сильно увлеклась воркаутом и командой, Зеф вдохновился и придумал женский норматив, который девочка успешно сдала за 5:47 минут. Текущий актуальный мужской норматив на порядок сложнее: 5 выходов на две, 50 отжиманий на брусьях, 30 подтягиваний, 60 отжиманий от пола, и вновь 5 выходов на две. Попробуйте вложиться за 5 минут.

При подготовке к нормативу , важным моментом будет - уделять больше тренировок своей слабой стороне. Например, подтягивания, делаем на протяжении дня по 2-3 повторения в подходе и таких сколько получится за день, так мы нарабатываем связь мозга и мышц.

Приятного просмотра.
#zefzakaveli #воркаут #bar_barians

____
Тайм-коды:
00:00 О команде Bar Barians
00:25 Как и когда была создана команда
1:06 Как получить командную футболку с золотистым грифоном
1:31 "Зеркальная мотивация" и женский и мужской норматив
4:27 Об участниках Bar Barians из СНГ, Европы и США
9:07 Как натренировать актуальный норматив Бар Барианс
10:57 Как попасть в команду, нужно ли ехать в Америку

Мой ролик о Зеф Закавели https://youtu.be/QopFiAhaxU4
Оfficial Bar-barians™ | Workout | Calisthenics на русском группа ВК (уже не активная, но много интересных архивных записей) https://vk.com/barbarians_team

Помогали в подготовке сюжета:
Максим Мархиль https://www.instagram.com/hunt_bb/
Deny Montana https://www.instagram.com/deny_montana/

_____
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:

Видео. Video. Footage Credit:
Материалы из сторонних ресурсов

Instagram Search:
Zef Zakaveli https://www.instagram.com/therealzakaveli/
Chepiga Daria https://www.instagram.com/dasha_the_will/
mrtuface https://www.instagram.com/mrtuface/
the_taurean https://www.instagram.com/the_taurean/
Alex https://www.instagram.com/alex_modi/
Jay Anthony https://www.instagram.com/uk_j2/
Jay Planche https://www.instagram.com/jayplanche/
Sergio NewEra https://www.instagram.com/sergio_dipasquale_aka_newera/
JARRYD RUBINSTEIN https://www.instagram.com/j_rubinstein/
Bar-Barians https://www.instagram.com/therealbarbarians/
Федор Милюкин https://www.instagram.com/fedormil/
Migs CK Ulloa https://www.instagram.com/migs_c4c/
Javi Alés aka The Conqueror https://www.instagram.com/javistreetworkout/

Vimeo YaraYar https://vimeo.com/300181372

YouTube Search:
Zef Zakaveli https://www.youtube.com/c/zakaveli/videos
Barbarians2k https://www.youtube.com/user/Barbarians2k/videos
https://youtu.be/BnNI26_AEn4
Dasha Chepiga https://www.youtube.com/channel/UCV8s7BAuU66rEBteZDtjL_w
Javi Ales Robles https://youtu.be/lEcye3NaMB8
Дима Шинкаренко https://youtu.be/a48OiQBHYhI
Deny Montana https://youtu.be/MGtsyI8e91g
Fedor Milyukin https://youtu.be/VXR1jyCAplE
https://youtu.be/j1mQ6Tynw-I
TUFACE21 https://youtu.be/dIwgrhRmt_U
Scud430 https://youtu.be/OZTheii51Kk
VladisGRUTAS https://youtu.be/dXmq8_zvOro
WorkoutKondratevka https://www.youtube.com/channel/UC3xkfU0YSNUuHYxt4TuTYBQ

Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Danger Snow - Dan Henig
Know Myself - Patrick Patrikios
Kurt - Cheel

Фото. Photos:
Google:

Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"