Комплекты турник + брусья и пресс, Украина https://ek.ua/u/5ZZMTi/a
РФ - https://www.e-katalog.ru/u/5ZZMTi/a для домашних тренировок
► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/165 рацион питания Андрея Примака

Сюжет о самом недооцененном атлете воркаута. Эти элементы делают единицы спортсменов. Разбираем кто же он, Андрей Примак, и как ему удается тренироваться натурально по 2 раза в день, 7 дней в неделю. Узнаем как правильно питаться для скорейшего восстановления для тренировок на турнике и брусьях

Соцсети атлета - ниже в разделе авторские материалы.

________________
Если тебе интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии твоего Ютуб канала
- Воркаут программы
- Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки"
► https://is.gd/vladconsult кликай

А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
https://is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
https://is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года

________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/CqMT7Sa6aCM

________________
Привет, телостроители, это Владерович !

Андрей Примак, герой нашего выпуска, тренируется порядка 8 лет. Он выполняет некоторые уникальные вариации элементов, которые делают единицы атлетов в мире, а некоторые я не видел вообще ни у кого. Он автор прыжка на руках с высоты 1,3 метра - неофициальный мировой рекорд.

По личным рекордам в элементах. Из недавних самым значимым можно назвать прыжок в стойке на руках с брусьев, высотой 1,30 метра, что является неофициальным мировым рекордом. Ну, и, конечно, он удивляет горизонтами на кольцах, паралетсах и прочих нестабильных поверхностях.

Из классики воркаута, он делает фул планш - 26 секунд, отжимание в горизонте ноги врозь 15 раз на полу. Передний вис - 10 раз с касанием, флаг 10 подтягиваний в нем и 1 минута удержания на трубе. По базе, брусья на 1 раз со 112 кг, также с 80 кг на 8 повторов. Делал 30 отжиманий в стойке на руках, и 16 выходов на 2 руки.

Поскольку Андрей не просто спортсмен-любитель, а воркаут - это его профессиональная деятельность, то тренируется он сейчас практически ежедневно, по 2 раза в день. 1,5 часа утром, 1,5 часа вечером. Иногда, бывает 1 тренировка в день.

Горизонты и стойки Андрей тренирует зачастую каждый день, но делает разный вид нагрузок, статика или статодинамика. Когда делает базу, то старается отходить от обычных отжиманий, подтягиваний, делает базу через отжимания в горизонте, подтягивании в переднем висе, отжиманий в стойке.

Приятного просмотра.
#калистеника #воркаут #турники

________________
Тайм-коды:
00:00 Кто же он, малоизвестный недооцененный атлет воркаута?
00:50 Рост, вес спортсмена, как начинал тренировки
2:15 Личные рекорды в элементах на турнике и брусьях
4:29 Редки элементы, горизонт, самолет на нестабильной поверхности
5:03 Как тренироваться по 2 раза в день и восстанавливаться
5:43 Пример тренировки, как научиться делать горизонт, фул планш
6:48 Как тренироваться на брусьях с дополнительным весом (стритлифтинг)
7:10 Выступление как цирковой артист, карьера профессионального спортсмена
7:51 Как быстрее и сколько восстанавливаться между тренировками. Питание
8:23 Как эффективно тренировать элементы воркаута. Нужно ли растягиваться перед тренировкой

________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:

Видео. Video. Footage Credit:

Instagram Search:
Андрей в Инстаграм
Andry https://www.instagram.com/andry_strong/

YouTube Search:
Андрей на Ютуб Andrii Prymak
Andrii Prymak https://www.youtube.com/channel/UCbipI7oQJsOUXXWRvGjkYmg

Андрей в TikTok Search:
IMPERIUM https://vm.tiktok.com/ZMJTT8Sgw/

Материалы из сторонних ресурсов
WorkoutKondratevka https://www.youtube.com/user/WorkoutKondratevka/videos
Тим Аринов https://youtu.be/HRpHTKimB98 и https://youtu.be/SrXoVPaDldA
Андрей Александров https://youtu.be/itSHb0Da7UI
Kirill Karabut https://youtu.be/OMyNiRBbZDw
Україна має талант | Ukraine's Got Talent https://youtu.be/izJOlsF3hIg
SLS_Team_Street_Workout https://youtu.be/HX9pcQA4R4g
Тренировки по боксу с Владимиром Крутоусом https://youtu.be/TwbDhinNt48
Anton Marchuk https://youtu.be/pY1LT_UOMyI
Школа Воркаута https://youtu.be/gNF5LOzl7PQ

Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)

Фото. Photos:
Google:

________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"