Отправлено: 01.10.2018 22:10
WasD, а как совместить тренировку выносливости и подводящее упражнение для подтягивания на одной руке? Ведь у них разная тренировочная интенсивность.
Отправлено: 01.10.2018 14:27
Для развития выносливости необходимы тренировки каждой мышечной группы с частотой 5-7 раз в неделю и с отдыхом между кругами 30-120сек. Для развития силы 1-2 раза в неделю и с отдыхом от 3-5мин. Вопрос от мужа: как выйти на подтягивание на одной руке? тренироваться редко 1-2 раза в неделю на турнике по 3-5 подходов максимум или работать на выносливость каждый день, пока 30 и более подтягиваний на двух руках не покоряться? К одной цели (подтягивания на одной руке) можно же выйти двумя этими раздельными путями.