Отправлено:
20.02.2015 17:18
20.02.15
Подъем в 05.30Питание
05:35-0.5л воды
06:30-травянной чай
06.50-2 вар.кур.яйца с 1желтком,овсянка с вишневым вареньем
08.45-зеленый чай,пирог с яблоком
12.20-йогурт,яблоко
13.20-простокваша,курага,апельсин,кешью
14.50-овес,рыба копченая.хлебцы
17.00-йогурт,яблоко
18.20-0.5л воды
19.00-простокваша с сухим молоком,финики,мед,мор.облепиха
20.00-творог,простокваша,чернослив
Тренировка в 18.20::>
разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
4 круга
1. Подъем ног к перекладине -12
2. Приседания -25
3. Отжимания в стойке на руках -6
4. Подъем поясницы -40
5. Отжимания от стены -30</quote>
Отбой в 21.40