Отправлено:
04.12.2014 04:39
Подъем в 5.40- Утро Тренировка в - 6:20
6 кругов: упражнения по блоку №4
1. Подтягивания-4
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-8 (на каждую)
Отжимания- 20,15
Питание
5:50-0.5л воды
6:45-3 перепел яйца,простокваша+соевое сухое молоко,финики,банан,морож.облепиха
7:00-овсяная крупа+виш.сироп
10:20-0.5 воды
11:20-йогурт,яблоко
12:00-2 мандаринки
13:20-0.5 воды
14:20-суп лапша,зеленый лук,хлебцы,марин.огурцы
18:10-хурма
18:20-0.25 воды
19:10-3 перепел яйца,простокваша+соевое сухое молоко,финики,грейпфрут,морож.облепиха,мед
20:00-2 мясные котлеты,брокколи вареная,мар.огурец
- Вечер Тренировка в - 18:30
Отжимания -20,20,20,20,15,15,15,20,20,15,15,10
Растяжка на шпагат
<url="http://workout.su/forum_thread/4097">Рекорд отжиманий за 7 дней 2014г ! </url>Отжиманий за день = 300Отбой в 22.00