Отправлено:
05.12.2014 05:14
Подъем в 5.45- Утро Тренировка в - 6:20
6 кругов: упражнения по блоку №4
1. Подтягивания-3
2. Приседания-10
3. Отжиманий от пола-9
4. Выпады-7 (на каждую)
Отжимания- 18,18
Питание
5:50-0.5л воды
6:45-3 перепел яйца,простокваша+соевое сухое молоко,финики,банан,морож.черника
7:15-Кукурузная каша
10:00-яблоко
11:45-0.5 воды
12:15-Суп рассольник с мясом грудки,хлебцы
16:05-простокваша+соевое сухое молоко,курага,грейпфрут,мед,кешью
18:10-0.5л воды
19:20-3 перепел яйца,простокваша+сухое молоко,финики,гранат,морож.черника
20:20-творог,виноград
Сон час с 14:15-15:15- Вечер Тренировка в - 18:30
Отжимания лесенкой 25-13,13
Растяжка на шпагат
<url="http://workout.su/forum_thread/4097">Рекорд отжиманий за 7 дней 2014г ! </url>Отжиманий за день = 350Отбой в 22.00