20.05.2020
Тренировка 18
отжимания 30/20/15/15 отдых 2 минуты (75)
подтягивания 8/8/6/5/5 отдых 2 минуты (32)
Подъем с переворотом + негативные выходы силой 3*1

18.05.2020
Тренировка 17
отжимания 30/20/15/15 отдых 2 минуты (75)
подтягивания 8/8/6/5/5 отдых 2 минуты (32)
Подъем с переворотом + негативные выходы силой 5*1

16.05.2020
Кардио
48 этажей (16*3) каждый подъём по 3минуты

15.05.2020
Тренировка 16
отжимания 30/20/15/10 отдых 2 минуты (75)
подтягивания 8/8/6/5/5 отдых 2 минуты (32)
Подъем с переворотом + негативные выходы силой 5*1

13.05.2020
Тренировка 15
отжимания 30/20/15/10 отдых 2 минуты (75)
подтягивания 8/7/6/5/5 отдых 2 минуты (31)
Подъем с переворотом + негативные выходы силой 4*1

12.05.2020
Кардио
48 этажей (16*3) каждый подъём по 3минуты

11.05.2020
Итак новая неделя пора добавлять
Тренировка 14
отжимания 30/20/15/10 отдых 2 минуты (75)
подтягивания 8/7/6/5/5 отдых 2 минуты (31)
Подъем с переворотом + негативные выходы силой 3*1

Сегодня отжимания пошли из рук вон плохо. По итогу я абсолютно не прибавил за прошедший месяц. Так же после первого подхода идет закисление и резкое уменьшение в последующих повторах. В подтягиваниях прогресс немного заметен. Сложно конечно судить. Я стараюсь делать подтягивания как можно выше, и только когда нет сил перехожу на стандартные.

09.05.2020
День победы советского народа под руководством т Сталина над гитлеровской Германией.

праздничные ступеньки ступеньки))
Подъём на 48 этаж (16эт*3) каждый подъём по 3минуты. Сегодня болят только голени

08.05.2020
Тренировка 13
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/5/5 отдых 2 минуты (31)
Подъем с переворотом 3*3

Как то сегодня неожиданно плохо пошли подтягивания(( Даже не знаю что делать в следующие тренировки. Попробую добавить немного.

04.05.2020
Тренировка 11
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/6/5 отдых 2 минуты (32)


06.05.2020
Тренировка 12
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/6/5 отдых 2 минуты (32)

Пока иду без перемен. По какой то не понятной причине в отжиманиях прогресса нет вообще, от слова совсем. Последний подход делаю до отказа.

Да ленюсь всё)) Надо будет заканчивать дома сидеть

03.05.20
Приседания 50*3 отдых 2 мин

лень матушка побеждает. Надо взять себя в руки

01.05.2020 Мир, Труд, Май
Тренировка 10
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/6/5 отдых 2 минуты (32)
Подъем с переворотом *2 по 3 повтора

29.04.2020
Тренировка 9
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/6/5 отдых 2 минуты (32)

27.04.2020
Тренировка 8
отжимания 25/20/20/15 отдых 2 минуты (80)
подтягивания 7/7/7/6/5 отдых 2 минуты (32)
Подъем с переворотом *2 по 3 повтора

Начата новая неделя немного добавил