Отправлено: 18.04.2019 14:20
<quote name=Mamay post="512474">
<quote name=mtbrDot post="512003">
Как вариант несколько недель объемной ходьбы</quote>
Как считаете, при ходьбе стоит ли снижать темп в подъемы, чтобы пульс не вылазил за пределы 150-153? Или пофиг? Вчера ходил по городу, на подъемах темп не снижал специально, пульс максимально был 168, но без одышки в общем-то и кратковременно. На спусках же наоборот не мог поднять пульс свыше 130 - физически не мог добавить скорости уже, дальше только бег.
В итоге средний пульс на 10 км составил 144.
Завтра планирую тот же маршрут, интересно ваше мнение.

Да и всех в теме, если имеете что сказать, охотно выслушаю)))</quote>
если кратковременно пульс выше 153 то это как раз хорошо, так будете прогрессировать лучше
Отправлено: 18.04.2019 14:17
<quote name=Eugene1512 post="512470">
<quote name=Free_runner post="512436">
На начальном этапе новичкам бегать каждый день травмоопастно и непосильно для гормоналки, это одна из главных причин почему люди начинают бегать и бросают через 1-2 месяца, если конечно не используют фарм поддержку или до этого не разогнали свою гормоналку другим видом спорта, потому что эндокринная система тоже должна постепенно привыкать вырабатывать все больше гормонов, а если гормонов мало то через месяц ежедневных пробежек бег не приносит радость а начинает от него тошнить во всех смыслах.</quote>
Опять же не соглашусь. 4-5 пробежек в неделю по часу и больше вполне переносимы организмом. Главное не забывать снижать время от времени нагрузки, но про это пишут везде, и даже новичок очень быстро у этому придёт.
Имхо, главное, чтобы тебе это приносило какое-то удовольствие либо была хорошая мотивация, тогда и всё будет в кайф. Так со всем в жизни)</quote>
не видел в живую ни одного бегуна который начал бегать каждый день 7 дней в неделю и так продолжил бегать годами 2 ну 3 ну 4 месяца если совсем упертый типо меня )) и все либо бросают либо переходят на 3-4 раза в неделю
Отправлено: 18.04.2019 14:14
<quote name=Eugene1512 post="512467">
<quote name=Free_runner post="512385">
<quote name=Lawnmover post="512370">
У организма есть защита, вы некогда не сможете бежать на запредельном пульсе столько что бы от него причинилмя вам какой либо вред.
И все эти точки и пределы прекрасно чувствуются человеком.
Это нужно для больных людей. Которые знают что после такого то значения ему может придти кабздец.</quote>
но с этим не согласен абсолютно, а и еще в вашей статье не согласен с тем что бегают для похудения, что бы худеть от бега нужно бегать по 20-40 км за раз, а до такого уровня что бы дойти нужно много времени и это уже не про похудение.</quote>
Бред. На чём основаны эти цифры?</quote>
на расходе калорий за час пробежки и на собственном организме
Отправлено: 18.04.2019 03:26
На начальном этапе новичкам бегать каждый день травмоопастно и непосильно для гормоналки, это одна из главных причин почему люди начинают бегать и бросают через 1-2 месяца, если конечно не используют фарм поддержку или до этого не разогнали свою гормоналку другим видом спорта, потому что эндокринная система тоже должна постепенно привыкать вырабатывать все больше гормонов, а если гормонов мало то через месяц ежедневных пробежек бег не приносит радость а начинает от него тошнить во всех смыслах.
Отправлено: 18.04.2019 03:11
<quote name=Lawnmover post="512431">
А, может быть моя статья Вам не понравилась потому что там про как начать бегать после 40?😃 У Вас же все про бег после 30 заточено. 😃

п.с.
это шутка</quote>
Зачёт 😃
Отправлено: 18.04.2019 03:10
<quote name=Lawnmover post="512427">
Да я не зафукиваю тебя, я зафукиваю твое не о чем ное видео, только и всего.
Статья написана простым языком, не загружая обывателя кучей терминов и цифр.
Написана была она не качком 😃 и не профи в беге, а простым начинателем. По своим ощущениям, не претендуя на номинации 😃
Спасибо за критику. Было бы хорошо если вы под статьей оставили свой комментарий который привели тут выше.

В корне не согласен что для похудания надо бегать 20 км. Простой пример, как же я похудел на 15 кг за полгода-год?
Беговые расстояния почти все были до 10.
Мое мнение, для похудания бег должен быть регулярным, 20-40 мин. В день.</quote>
Вы не только бегали, верно?
Отправлено: 17.04.2019 22:38
<quote name=mtbrDot post="512414">
<quote name=Free_runner post="512412">
<quote name=mtbrDot post="512404">
А еще была написаная мной и другими в стодневке, тоже про то, как начать бегать 😉</quote>
дайте ссылку</quote>

см. материалы стодневки</quote>
Вы вежливы и тактичны, от Вас не было фраз по типу "не смотрите вы это", мне просто интересен опыт других.

Я не лезу с советами в занятия на турнике или занятиями с утяжелителями, у меня хоть и есть какие то успехи в этом но я понимаю, что я мало знаю в этой теме по сравнению с людьми которые занимаются этим десяток лет, а вот Lawnmover имея малый беговой стаж пытается зафукать человека который много больше знает и понимает в беге.
Отправлено: 17.04.2019 21:40
<quote name=mtbrDot post="512404">
А еще была написаная мной и другими в стодневке, тоже про то, как начать бегать 😉</quote>
дайте ссылку
Отправлено: 17.04.2019 19:47
<quote name=Lawnmover post="512291">
<quote name=Free_runner post="512288">
<quote name=Lawnmover post="512284">
Я на твое видео запишу тебе ответку в вск 😃</quote>
Запишите про свой опыт начала бега после 40, это будет очень полезно и интересно многим.</quote>
Уже <url="https://workout.su/articles/796-slovo-pro-beg-podrobnoe-posobie-dlja-nachinajushhego">Слово про бег. Подробное пособие для начинающего.</url>

п.с.
Поэтому я так скептически отношусь к подобного рода короткометражкам 😃</quote>
Статья хорошая как для статьи, но полезности маловато. Не советую прислушиваться тем кто хочет начать бегать.
Все основано на стереотипах. Нет четких рекомендаций как начать бегать, сколько раз в неделю про пульс вообще все поверхностно, нет четкий ограничений ни по пульсу ни по темпу.
Текст полон губительных для здоровья фраз по типу: "Простым языком, всегда нужно стараться бежать, не уставая быстро..." или "...дело в том, что человек сам чувствует свою предельную ЧСС".
Что такое "не уставая быстро"? я так свой первый марафон(42,2 км) пробежал, быстро я не устал, но это не значит что это не был огромный стресс для организма.
И как человек чувствует свою предельную ЧСС? ни черта человек не чувствует, когда бежишь идет всплеск адреналина, гормона роста и эндорфиноф и человек не чувствует ни боли ни усталости, а по окончанию забега "Ой тут болит и еще вот тут" все потому что действие гормонов закончилось.
Типичный стереотипный взгляд на бег обывателя или качка.
Отправлено: 17.04.2019 19:32
<quote name=Lawnmover post="512368">
По моему пульс это самое последнее о чем надо думать.</quote>
ага, такие мысли это прямая дорога к кардиологу, а потом и под нож, сколько таких примеров начиная со Шварца.
Отправлено: 17.04.2019 18:19
Дневник тренировок веду <url="https://aerobia.ru/ru/users/3791/workouts">здесь</url>
В теме: Марафонец
Отправлено: 17.04.2019 17:27
<quote name=Lawnmover post="512344">
<quote name=Lawnmover post="512310">
Седня сделаю видео Тренировка Ганнибала после 30-ти 😃</quote>
фига ваш бег, есть более увлекательные занятия после 30.
Например Треня Ганнибала 😃
</quote>
кому что на вкус и цвет...
Отправлено: 17.04.2019 17:23
<quote name=Lawnmover post="512370">
У организма есть защита, вы некогда не сможете бежать на запредельном пульсе столько что бы от него причинилмя вам какой либо вред.
И все эти точки и пределы прекрасно чувствуются человеком.
Это нужно для больных людей. Которые знают что после такого то значения ему может придти кабздец.</quote>
но с этим не согласен абсолютно, а и еще в вашей статье не согласен с тем что бегают для похудения, что бы худеть от бега нужно бегать по 20-40 км за раз, а до такого уровня что бы дойти нужно много времени и это уже не про похудение.
Отправлено: 17.04.2019 17:18
<quote name=Lawnmover post="512291">
<quote name=Free_runner post="512288">
<quote name=Lawnmover post="512284">
Я на твое видео запишу тебе ответку в вск 😃</quote>
Запишите про свой опыт начала бега после 40, это будет очень полезно и интересно многим.</quote>
Уже <url="https://workout.su/articles/796-slovo-pro-beg-podrobnoe-posobie-dlja-nachinajushhego">Слово про бег. Подробное пособие для начинающего.</url>

п.с.
Поэтому я так скептически отношусь к подобного рода короткометражкам 😃</quote>
хорошая статья
Отправлено: 17.04.2019 01:47
<quote name=Lawnmover post="512284">
Я на твое видео запишу тебе ответку в вск 😃</quote>
Запишите про свой опыт начала бега после 40, это будет очень полезно и интересно многим.