DUMI

Уровни-для мотивации ОЧ НУЖНЫ,думаю без них сложна.Я по началу и не знал о их существовании-мотивацию и цели получал и ставил по видеоклипам(YOUTUBE в частности)
Предлогаю уровни сделать с техническими частями-чтоб использовать их как готовую прогу )) - думаю классная будет(разделить на неделю и убиваться на тренировках)
Ну или создать форум чиста ПРОГРАММ(уже готовых) ))
Лична я по уровням занимаюсь-граммотна разбил,проработал===>масса(вес тела),число(повторов,подходов) эт все идет !!

gneva тебе просто нехватает компании,ну или хотя бы одного приверженца(по движению воркаут ).Советую поискать единомышленников-и мотивация не заставит себя ждать,появятся желания и цели)) Удачи в тренировках!

Я занимаюсь воркаутом в другом его 'понимании' - body weight workout.Объяснять что это не буду,советую нагуглить.Hannibal,Zef,Beast и другие одни из представителей этого направления.

Предний вис,задний вис(ласточка),флажок,подтягивания на одной руке-5раз(на каждую)

После обычных широких подтягиваний-она очень хорошо растет,проверено(самый широкий хват)-за голову или просто на грудь

Проверь температуру-это наверно простуда

При ее появлении(перетренированность) лучше пару дней отдахнуть или тренироваться дальше?

Bar-Barians делают классные клипы!!!!

Я за март месяц набрал 3кг мышечной массы и заметно прибавил в объёме рук.С апреля перешел на занятия с утяжалением(на массу,объем)
По технической части: увеличил число чистых выходов силой до 5,научился выходу силой обратным хватом,горизонту на брусьях.
Основная цель нынешних занятий-объем мышц,увеличение числа подтягиваний,разучивание новых элементов,улучшение старых.

Вайбро делимся своим прогрессом в тренировках: кто какой элемент выучил или просто раскачал мышцу

Я тренировался и в строительных(как у fORZEN-а)-классные,для воркаута в самый раз.Думаю можно и в них))

Подскажите упражнения для накачки плеч(на турнике и брусьях и тд).Заранее спасибо

Я тренируюсь в замшевых(осеннии-вроде?!),без подклада,но с апреля жарко в них стало))Друг-вайбро кинул идею о перчатках для скалолазания,сейчас планирую их взять.Вроде в спортмагазинах должны быть!?Как куплю-напишу(как они в деле)

Киньте программу для изучения флажка и упражнения,которые помогут

Кидайте способы прокачки НОГ = буду рад