Mekalilush

101 день.
Приехали на речку, а там заведомо знали что турник и брусья. Разминка 5 минут. На турнике лесенка, 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1. На брусьях 1,2,2 брусья широкие и трясутся, по мне опасно и я это дело бросил! На заминку проплыл метров 50 в холодной воде:fearful:.

96 день.
Лесенка на брусьях. От 1 до 9. 6+2,6+1,4+1+1,1 и я больше не смог((
Заминка 10 минут. Руки не поднять.

95 день
Турник 2,4,8,5,4,4.
Пресс на турнике 20,12,10.на брусьях пресс 10.
Заминка 10 минут

94 день
Разминка 10 минут.
Лесенка турник + брусья от 1 до 7. Потом 6 и боль в локте. Заминка.

День 92
Как же все плохо, времени просто нет. Прихожу и падаю, сессия тоже портит мне турбо блок. Его пройду уже после сессии.
Тренировка Подтягивания 2,4,8,5,4,3.
Брусья 4,4,3.

85 день
Отжимания
Разминка +5 руки выше ног, +5 обратные отжимания.
Брусья, лесенка, от 1 до 7 и назад с отдыхом минута. Думал не вытяну семь и 6 будет потолок но это было жесть. Потом шестой раз был жесть и пятый раз был жесть. И в самом последнем подходе и единственном разе, я еле смог выпрямиться. Руки дрожали, пальцы тряслись. Заминка растяжкой трицепса и груди. После такой тренировки я с трудом поднимал стакан чтобы попить)))

84 день
День ног
Как то все не пошло, но я нашёл упражнение по себе.
Болгарские выпады 12,10,10,10,10,10 на каждую ногу.
Приседания с резиной 30,20.
Выпады шагами 32.

Вынужденный отдых((( аж коробило меня без тренировок. Стыдно что не нашёл пол часа хотя-бы подтянуться или отжаться.
83 день
Тренировка на площадке возле детской школы. Подтягивания.
1 подтягивание
5 австралийских подтягиваний
ВХ 8,6,4,3,3,3 отдых 2 минуты
Отдых 2 минуты
НХ 3,3,3,3,3,3 отдых 2 минуты
После пары минут отдыха делал попытку к выходу силой с раскачки, пока получается только до уровня груди подлететь, но на прямых руках перед собо. Заминки почти не было, потянулся в наклоне и все.

77 день
День отжиманий
Разминка 5 минут, 5 руки выше ног.
Брусья 3,5,12.
Обратные отжимания 18,17,16,15,14,13.
Руки не поднять. На заминку баскетбол, играл в детстве но еле вспомнил что куда, все очень плохо. Одышка, лёгкие горели, сердце выпрыгивало. Заминка сидя на скамейке 5 минут:joy:

76 день
На площадке у детской школы, тренировка Подтягивания. Разминка 5 минут, 5 Австралийские.
Подтягивания ВХ 2,8,5,4,3,3,3.
Подтягивания НХ узко 6,3,3,3,3,3.
Австралийские на брусьях 1-10сек отдых, 2-20сек отдых, 3-30сек отдых.... 9-90сек отдых, 10. Такая вот лесенка, шаг надо было 2,надоело делать. В подтягиваниях отдых 2 минуты. Заминка растяжкой 5 минут. Солнышко, опять голым торсом занимался))) Ноги болят ещё поэтому без выпадов сегодня.

75 день на работе с 7 до 20. 18.9к шагов. Дома разминка, потом около стены потянул голени. Дальше ноги к груди 30 раз, медленно и с паузами, последнии 10 ноги не вниз а вперед. 25 коротких мостиков. 20 поднятий прямых ног. Без заминки и всего прочего, случилась неприязнь, надеюсь это просто показалось(((( А то придётся мне на долго уйти от тренировок((((

Позже постоял в бакасане 3х15сек но с упором на большие пальцы ног, между подходами тянул запястья в разные стороны. А после ещё потянул голени и стопы, и наклон пожелал.

74 день
После работы забежал на площадку, погода после лёгкого дождя приятная, я в джинсах и кофте:grin:.
Размялся слегка, минут 5. Отдал я 3 раза руки выше ног, через минуту 3 раза на брусьях.
На брусьях 11 раз, с отдыхами, упал результат на - 5 раз, печально но наберу, теперь регулярно буду!
Отжимания ноги выше рук, примерно 1 метр от земли 10,8,8,8,8,8,7 отдых минута. Снял кофту, гонял гонял там голым фартуком через край джинсов:laughing:
Обратные отжимания от скамьи 15,14,13,12,11,10 отдых минута.
Отжимание на брусьях 6+опустился вниз но не смог выжать вверх, отказное повторение.
Заминка лёгкой растяжкой спины и рук.
Дома позже потренирую бакасану, после отжимания ноги выше рук неприятные ощущения в запястьях, они растягивались, поэтому так как они опять будут в этом месте тянуться лучше дать отдых. День отжиманий приятно забивает грудь и трицепс. :muscle::muscle::muscle: Ощущение что мышцы налились силой и объёмом. Думаю завтра к боли в спине и ногах с ягодами добавится и грудь с трицепсом:dizzy_face: Да, вчера продуктивная тренька была:yum:

73 день
Выбрались на прогулку, с детьми. Прошлись по городу посмотрели площадки, занесли в базу, нагуляли 10к шагов.
Пришли на площадку школьную, там разминка хорошая, так что я вспотел до тренировки)))
Подтягивания 7,4,3,2.5,2,2. Отдых минута.
Австралийские низко 8,7,6,6,6,5. Отдых минута.
Выпады вперёд 40,32,26,24,30,26 шагов. Отдых чуть больше минуты, пока шёл до телефона назад время тратил) после 4 подхода вышла заминочка и отдохнул больше, потому и смог сделать больше.
Подтягивания узким НХ 4,2,2.
Мышцы горели, поэтому все, 6 подходов не осилил бы.
Заминка побыстрому растяжкой и домой, время было позднее детям спать надо. А ещё турник слишком высоко и трачу много сил чтобы допрыгнуть. Надо что-то придумать там или подтягиваться дома:laughing:

72 день
Болит трапеция, но тренировки по плану:muscle: Сегодня лайтовая тренька, булки не напрягая))))
Разминка, до этого все упражнения делал на 20 счетов, теперь на 25. Вращение руками очень утомляет плечи, а значит надо увеличивать количество.
Мостик, хромает у меня эта дисциплина, поэтому упрощенные упражнения, растяжка плеч и рук в целом, прогиб в пояснице не прогиб и был, треним значит) 6 подходов 10-10-9-7-5-5 подъемы в обратную планку с согнутыми коленями.
Затем попытался встать в мостик, на руки встать не выходит, но стоял на голове с поддержкой рук и прогибался на максимум, так могу стоять около 10 сёк. Страшно перегрузить шею или потянуть спину. Постоял пару раз, жена засняла со стороны, жуть стремно))) вам такой треш не покажу.
Планка на локтях 40 сёк, планка на согнутых руках(нижнее положение отжимания) 20 сёк.
Погода противная, бегать не пошли.
Растяжка на все тело с Леной Чили 20 минут. Во время мостика поясницу потянул хорошо, а по видео и ноги и плечи со спиной и шею в конце. Вся тренировка прошла быстро, а ощущения приятные)