23.04.2017
Зебра-48
что-то я приустала. хоть был перерыв в день, не смогла подтянуться с +20кг..
порастягивалась, прямые ноги к турнику без кача 10.

На улице только с весом сложно, либо гири на площадке на цепи хранить, либо уж и не знаю как. По детям у меня локальная цель с обоими подтянуться. Наташа примерно 13кг, а Петя около 9кг, так что вполне реально в ближайшее время осилить

20.04.2017
Зебра-46
пресс сложный подход - сначала снизу до турника, потом опускала до горизонтали и ещё 6 раз получилось.
Подтягивание с +10кг 5 раз, 6 не получилось,
Отжимания на брусьях с +10кг 10 раз.
Пресс ноги к турнику в темп 10 раз.
Вообще, была уставшая и делала, что попало.
На полу не могу держать поплавок на дельты, держала с облегчением.
Растягивалась на прямой, случайно вместо 7 деталек (как планировала) сделала 6 и перетянулась..

21.04.2017
Зебра-47
Идёт перетрен, но я не просто в апатии, почему-то раздраженность и агрессивность.. Бедные дети
Не получилось подтянуться с +20кг.
Отжимание на брусьях с +30кг 1 раз получилось!!!
лесенка 2,4,6,8 подтягивания, отжимания на брусьях, пресс в темп ноги к турнику.
Усиленно растягивалась. Почти правый шпагат, левый хуже, прямой - 5 деталек (повторила свой рекорд), складка - как обычно: немного разведя ноги, касаюсь лбом пола. Наверно опять перетянулась. Немного растягивала спину. Спина стала полностью деревянной ещё после первой беременности, а теперь, так вообще
60.45кг.

19.04.2015
Зебра-45
Виталик уезжал, так что у меня был тренировочный перерыв 4 дня.
Попробовала на максимум подтягивание с весом на раз.
+17.5кг, +18.75кг, а +20кг не получилось.
переходики в бллоке 20, потом не большие вис в блоке по разу на каждую.
отжимание на брусьях с +30кг не получилось, зато +25кг на 2.
потом пресс сложный подход - сначала снизу до турника, потом опускала до горизонтали и ещё 4 раза получилось.
потом подтягивания еле-еле 10 получилось,
потом пресс ноги к турнику в темп16 раз.
скручивания к турнику на широчайшие 10.
потом растяжка на прямой - 7 деталек, с прошлого раза потянутость осталась,
наконец, подтягивания с +10кг на максимум получилось 5 раз!!!
60.80кг.

12.04.2017
Зебра-43
подтягивание на раз с +15кг, отжимание на брусьях с +25кг
лесенка по 3-м упражнениям до 5

13.04.2017
Зебра-44
лесенка по 3-м упражнениям до 5,
Виталик говорит, ему до прямого шпагата осталось около 8 см (столько примерно показал), опечалившись, что и тут он меня уделал, очень сильно перетянулась.. осталось 5 деталек до прямого - примерно 12 см.. но я настолько перетянулась, что больное колено заболело и опухло немного(((
подтягивания с +10 кг 3 на 3, 2 на 2, 1 на 1.
60.45кг

11.04.2017
Зебра-42
очень долго тренировалась, наверно, часа 2.
делала параллельно 3 лесенки: подтягивания, отжимания на брусьях, поднос кривоног к турнику в темп. Получилось дойти до 11, это мой рекорд!!!
ещё растягивалась.
Несколько дяденек тщетно пытались повторить поднос ног к турнику в темп

60.5кг

Посмотрела записи осени, оказывается, после вторых родов у меня был максимум подтягиваний 13, так что вчера я установила новый поствторородный рекорд , что не может не радовать.
Ещё вес, наконец, перешел чуть ниже 61, думаю, дальше опускаться уже не будет.

Это тебе, старикану, 27 годов, а моему Петеньке годик

пс. Привет!!!

Пока детишки слишком малы и милы, чтоб дом разносить)))

10.04.2017
Поскольку выходные были отдыхом, я решила сделать подходы на максимум. Начать с подтягиваний, как с самого сложного. Редко делаю на максимум, так что от одной мысли об этом сбивается пульс. Сделала разминку, пошла к единственному удобному и любимому турнику в зале, потупила собираясь с мыслями... пока я тупила, на этот тренажер (силовая рама) пришла тёлочка (весьма мощная фитоняша) качать свою очаровательную мощную попку отведением прямой ноги с сопротивлением.. у неё была тьма подходов с отдыхами секунд по 10-20.. я всё это время (минут 10) ходила кругами, полагая, что уж сейчас то это закончится. в общем, у меня полностью выгорела психика - около 10 минут я думала, что вот прямо сейчас буду делать подход на максимум.
результат - 14 подтягиваний.
потом немного отдохнула, сделала отжимания, заранее решив, что если будет 20, то круто, но и 15 вполне норм. Делала халявно, криво, не глубоко. Получилось 27 - очень приятно удивлена.
потом подтянулась 2 с половиной раза с 10 кг, потом переходики в блоке 20, немного растяжки (потянула правую ещё в пятницу, сейчас надо плавно восстанавливать) и переходики 40.
Ещё пообщалась с милой тренирующейся девушкой на 7-ом месяце. Рассказала ей, как славно рожать дома, а особенно в воде (если это кому-то интересно и актуально, с удовольствием расскажу).
В общем, днём подходов на максимум я довольна, с подтягиваниями пока всё фигово, что и ожидалось, а вот с отжиманиями на брусьях всё вполне прекрасно!!!

А ещё в Зебре восхитительная детская комната!!! Я часто хожу с Наташей, она там с удовольствием играет. Главное чудо в детской комнате - конкретная женщина-воспитатель. Она учитель математики. За 350 рублей она предлагает вместо простой заботы о ребёнке провести мастер класс. Это получается почти часовое занятие либо вообще персонально, либо ещё с 1-2 детьми. Они делают поделку, учат стишки, учат цифры, она рассказывает про деревья, цветы, животных и воообще, это круто!!!!

суббота и воскресенье были заняты, и я не тренировалась: суббота - уборкой перед петиным ДР, а воскресенье - Пете годик исполнился. Так что мой прессомарофон продлился 19 дней ежедневного выполнения 8 аниных циклов. Увы, неимоверного похудения не произошло(((, но пресс стал существенно мощнее

6-7.04.2017
тоже Зебра, счётчик - 40
в начале разминка и 8 аниных циклов, потом три лесенки: подтягивания, отжимания от брусьев, кривоноги к турнику. Получилось в подтягиваниях до 9. Растягиваюсь на поперечный с конструктором лего У Наташи и Пети есть конструктор с очень крупными деталями, я оттуда кучку деталек с собой в зал ношу, чтобы замерять, сколько остаётся до шпагата. Пока лучший результат - 6 огромных базовых деталек и немного потянула ногу.

Ещё вспомнила - в пяьницу получилось подтянуться с 15 кг.

03-05.04.2017
каждый день хожу в Зебру, счётчик - 38.
в начале разминка и 8 аниных циклов, потом
03:
лесенка подтягиваний до 8, отжиманий на бр. до 11 (10 раз в последнем подходе),
растяжка
04:
лесенка подтягиваний до 8, отжиманий на бр. до 8, ноги к турнику до 8, икры по 100, приседания 50 - не стала больше, т.к. немного заболело колено.
05:
лесенка подтягиваний до 8, отжиманий на бр. до 9, ноги к турнику до 10,
растяжка, тяну прямой шпагат, результат 7 мега блоков.

давно не делала лесенки, да и вовсе не грузила руки, в результате кожа на грани срыва, придётся делать перерыв в лесенках, чтоб капитально не сорвать мозоли..

за последнее время максимумы:
подтягивания 12,
отжимания на брусьях 12,
кривоноги к турнику 15,
приседания 120,
икры по 120

главное - занимаюсь каждый день уже 18 дней (иногда только пресс), за это время не было ни одного серьёзного приступа головных болей!!! это даёт возможность, наконец, тренить!!!! связываю это с тем, что последнее время растягиваю складку лёжа на спине, закидывая ноги к себе, часто с блином 10-15, положенным сверху. Полагаю, что это не только великолепная растяжка на складку, но и хорошая тренировка сосудов головы

Tolle, спасибо большое!! Но я не совладаю с изучением граммов и т.д., видать пока не настолько всё плачевно, чтоб жажда похудания была достаточна для приложения усилий к изменению питания.

В паспорте именно Наталия, и Мама у меня НаталИя, и дочка

01.04.2017
8 аниных циклов подряд - сегодня 13-ый день программы
до завершения базового цикла прессовостановления и похудания всего 1 день.. но что-то я не достаточно прессопохудела(((, наверно, надо ещё неделю добавить.. или всё же менять питание, чего катастрофически не хочется...

Привет, мой дневник https://workout.su/forum_thread/105?page=64#333378
на такую тему воркаутистки обращают внимание, т.к. их касается. Так давайте тут ссылки на свои дневники и оставим!!

Муж сказал, что за эти полторы почти две недели я похудела, ура-ура!!!
Мне теперь даже не очень стыдно тренироваться в зале в топике с открытым животом