Отправлено: 23.03.2019 17:24
Отдых
Отправлено: 22.03.2019 15:40
День взрывных подтягиваний и стойки на руках.

- Взрывные подтягивания

- Попытки встать в стойку на руках

- Максимальный накат вперёд на брусьях(Статика)
Отправлено: 22.03.2019 03:59
(21.03.2019)

Тренировка Пистолетика.

- Попытки приседания на 1
- Приседания на 1 в половину амплитуды
- Приседания на 1(Статика)
Отправлено: 20.03.2019 15:40
Сегодня был день стойки на руках.

- Попытки, попытки и ещё раз попытки!

P.S Тренировка длилась почти 2 часа)
Отправлено: 19.03.2019 14:15
Отдых
Отправлено: 18.03.2019 15:43
Отдых
Отправлено: 17.03.2019 14:42
Сегодня была тренировка базы:

Тренировка подтягиваний.

Тренировка отжиманий на брусьях.

Тренировка второстепенных элементов.

Тренировка переднего виса.

Тренировка отжиманий от пола.

Тренировка стойки на руках.

Тренировка трицепса.

Тренировка пресса.
Отправлено: 14.03.2019 18:15
Отдых
Отправлено: 14.03.2019 14:55
--Тренировка (13.03.19)

Тренировка выходов на 2
Отправлено: 13.03.2019 17:09
<quote name=Rom18 post="507754">
<quote name=Alexey_Vitovskiy post="507384">
Приветствую всех любителей воркаута!
Дело в том, что я хочу прочувствовать спину, обычные подтягивания результата не приносят. Хотелось бы услышать ваше мнение об эффективности подтягиваний за голову конкретно для такой цели. Слышал, что такие подтягивания травмоопасны так же, как и жим из-за головы на плечи, но мне кажется, что конкретно подтягивания не травмоопасны.
Что вы думаете по этому поводу?</quote>
Причина может быть банальная, варианты:
- подтягиваешься бицепсом, он устает, спина живая
- подтягиваешься правильно, бицепс слабый, устает (тебе выше об этом говорят), спина сильная, живая
Т.е. полюбому спина не успевает забиться.
Как же ее почувствовать?
Берешь вертикальную тягу (такая кривая палка на веревке) широким верхним хватом ½ веса или меньше и тянешь на грудь сводя лопатки 100 раз, подозреваю, что на счете 40-50 начнут болеть широчайшие, а бицепс будет живой.</quote>

Спасибо за совет. Возьму на заметку.
Отправлено: 13.03.2019 12:12
<quote name=Ksenii post="507658">
Ясно, прости что помешала.</quote>

Не нужно постоянно извиняться, всё равно я отвечаю только тогда, когда я свободен, вы мне в любом случае не сможете помешать.
Отправлено: 13.03.2019 12:10
<quote name=Lawnmover post="507679">
<quote name=Alexey_Vitovskiy post="507547">
Похоже вам придётся уходить в монахи...Я летом очень много играл в лесенки до 10 и обратно, бывало до 15 играли, только вот кроме рук у меня ничего не забивалось(</quote>

Значит у тебя супер слабые руки, если до спины даже дела не доходит.
что там у тебя была за лесенка до 15 хотелось бы взглянуть 😃
Зачем тебе спина если у тебя руки самого себя удержать не могут.
Подтягивайся больше значит. Станут руки сильнее и до спины дело дойдет.

п.с.
в монахи я передумал уходить.</quote>

Извините, а что вы подразумеваете под "Слабыми руками"? Может мне 40 нужно подтягиваться чисто руками, чтобы они для вас стали сильными, или 20 раз на каждой руке подтягиваться? Хотя в подтягиваниях на 1 больше спина работает, значит у меня всё равно будут слабые руки.
Обычная лесенка в полную амплитуду с прямым хватом.
"Зачем тебе спина если у тебя руки самого себя удержать не могут" А вот с этого момента по подробнее можно? Как понять руки самого себя не держат? Если они не держать, то как я тогда подтягиваюсь? Головой?
Отправлено: 13.03.2019 03:11
<quote name=Ksenii post="507578">
Можно спрошу, если не помешаю.

Просто ты много делаешь, наверно очень устаёшь?</quote>

Очень, но в этом и весь смысл, ноги под конец тренировки были ватные.
Отправлено: 12.03.2019 15:53
<quote name=SDV83 post="507551">
<quote name=Alexey_Vitovskiy post="507403">
<quote name=Serke post="507398">
<quote name=WasD post="507397">
Ты подтягиваешься всего 15 раз,</quote>
А есть разница сколько подтягивается человек? По моему он просто неправильно делает и все (не сводит лопатки). Да и сетами по 5 подтягиваний можно нагрузить спину.
Даже обычные австралийские подтягивания помогут для спины, если конечно правильно делать</quote>

Дело в том, что я не могу их свести, вот не получается и всё, получалось только при подтягиваниях за голову. Что делать в таком случае?</quote>
1. Сними себя на видео и выложи здесь для наглядности. Критики не бойся, она тебе и нужна.
2. Увидим технику, точнее подскажем.
3. Попробуй делать подтягивания стоя на резиновой петле и хват шире плеч. Это облегчит твои усилия и позволит сосредоточить внимание на спине, за счет большего количества повторений.</quote>

Попробую записать видео, вопрос только в том, куда поставить телефон для этого, не в снег же его класть.
Отправлено: 12.03.2019 15:40
<quote name=Brom post="507524">
<quote name=Lawnmover post="507476">


<quote name=Serke post="507474">
Что куришь?:laughing:😆 поделись,я тоже так же хочу:grin:😁</quote>

те уже не догнать, я курю с 12-ти лет :sweat_smile:😅

</quote>

Вы случаем не чай курите? Обычно после него подобные мысли в голову лезть начинают:grinning:😀</quote>