Видимо ещё не полностью восстановился, ни одного выхода не сделал, только время потратил.
Разминка - Бой с тенью (интуитивно)

Тренировка

-Попытки выхода на 2 с резиной
-Удержание закрытого переднего виса
-Удержание переднего виса с резиной
-Высокие подтягивания с резиной
-Выходы принца при помощи брусьев
-Удержание ласточки
-Попытки раскрыться из закрытого горизонта
-Удержание полузакрытого горизонта
-Удержание максимального наката
-Удержание обратного закрытого горизонта
-Отжимания в закрытом горизонте

Тренировка закончена.

Отдых.

Сегодня была только 1 тонизирующая тренировка (Крипатура в мышцах даёт о себе знать) + растяжка

- Бой с тенью (10 минут)
- Планка на кулаках (5 минут)
- Растяжка

Тренировка закончена.

Сегодня было 2 тренировки:
1 Тренировка (День)
- Выходы на 2 с тренировочной резиной - отдых и повторения интуитивные
- Высокие подтягивания до груди с тренировочной резиной - отдых и повторения интуитивные
- Закрытый передний вис - отдых и ВРЕМЯ интуитивные
- Шраги в закрытом переднем висе - отдых и повторения интуитивные
- Подъёмы в закрытый передний вис - отдых и повторения интуитивные
- Выход принца на 1 с помощью брусьев и тренировочной резины - отдых и повторения интуитивные
- Попытки подтягивания на 1 руке с тренировочной резиной - отдых и повторения интуитивные
- Удержания в верхней позиции подтягиваний на 1 руке - отдых и повторения интуитивные
2 Тренировка (Вечер)
- Выходы на 2 с тренировочной резиной - отдых и повторения интуитивные
- Высокие подтягивания до груди с тренировочной резиной - отдых и повторения интуитивные
- Попытки раскрыться в горизонт ноги врозь - отдых и повторения интуитивные
- Удержание полузакрытого горизонта - отдых и время интуитивные
- Удержание максимального наката с ногами врозь - отдых и время интуитивные
- Отжимания в закрытом горизонте - отдых и повторения интуитивные

Тренировка закончена.

Приветствую всех любителей воркаута!
Зовут меня Алексей.

Стаж тренировок - 1 год.
Цели:
1 - Добить "Горизонт" к 9 мая. (Учу горизонт уже больше года.Начинал его учить при нулевой базе.)
2 - Добить "Передний вис" к 9 мая. (Учу его около 4 месяцев.Начинал его учить при базе в 10 подтягиваний.)
3 - Вернуть "Выход на 2" к 9 мая (Научился его выполнять летом, за зиму разучился)
4 - Увеличить время удержания "Ласточки" (На данный момент могу зафиксироваться на 1 секунду.)
5 - Добить "Стойку на руках" и отжимания в ней (Сейчас получается стоять в ней с переменным успехом.Такая же ситуация и с отжиманиями.)
6 - Освоить "Подтягивания на 1 руке" (До этого момента не тренировал.)
7 - Освоить "Приседания на 1 ноге" (Изредка тренировал)

База: Подтягивания - 15 раз
Отжимания на брусьях - 25 раз
Приседания - 100 раз
Отжимания от пола - 40 раз

P.S - Являюсь поклонником интуитивных тренировок. Тренируюсь исключительно со своим весом.