Отправлено:
04.02.2019 16:08
ФЕВРАЛЬ
04.02.19 6 5,0/10, Смита за собой 0 50/200, тяга сверху 20кг/100, 25кг//100, пш/карт
05 7 к/0.5д вых. Сауна с утра. Прдж
06 6 5.0/10 Смита перед собой 0/50разм, 5кгобщ/120, турник 1/2/3/4/5/4/3/2/1 в/х, стопы 5кг 50/100/100/100, растяжка. После тр К0,5
08 5 5.0/10, Смита 0 жим лежа разминка/ 100, 5кгобщ/200, тяга снизу 10кг разминка/100, 15кг/200, бицепс гантели по 3кг /50/100, растяжка спины
09 7 лыжи классика 1 час после тр К0,5, манд
10 6 лыжи классика 1 час
11 3 вых сауна печ фру урсоф
12 5 k0,5в, 4.8/15 мультитр лыж 14/50/100/150, стопы 5/50/50/100/150, подт в/х чисто 1/2/3/4/3/2/1, растяжка зпб урс
13 5 вых к0,5 урс
14 5 лыжы 40мин
15 6 5,1/20, тяга сверху ш/х в/х , разминка 20 кг/50, 25кг/50, основной блок 30кг 50/100б/р/250(с ремнями), растяжки, массаж теннисным мячем
17 6 Смита за головой 50 /250 Гантели бицепс 50/150 верт тяга шх 20кг50, стопы 5кг50/50/50/150, подтягивания вх 1/2/3/4/3/2/1
19 вых прдж сел-рей сало сауна
20 6 Смита перед собой 5кгобщ 50/130 мультитренажер лжные палки 14кг 50/100/200, стопы 50/50, к1/2
21 6 вых к1/2 вес 69кг
22 7 пр орз кальций, Смита жим лежа 5 кгобщ/300, нижняя тяга на себя 15кг/300, растяжка подвздошной
23 6 лыжи 40мин
24 6 лыжи 30 мин
25 4 сек к1/2 сауна, вых старт афал
26 6 верхняя тяга шх 25кг/50, 30кг/50/100/300с ремнями/, тр приводящие ног 9кг/50/100/150/300, растяжка подвздошнойк, к1/2
27 6 птр? вых вело Москва k1/2
28 3 щелк вых