Отправлено: 13.09.2018 20:44
Начал заниматься на турниках хотелось бы увеличить кол-во.Занимаюсь по принципу разными хватами по 6 подходов минута отдых между подходами,но что-то рез-ты ток хуже.Иногда чередую с лесенкой.Так вот подскажите при увеличении кол-во в диапазоне от 10 до 20 какой подход лучше:мин.отдых+много повторов или лучше повторы на макс.? Стодневку сейчас проходить не могу,хотя хотелось бы.
Отправлено: 05.09.2018 20:53
Можно ли развить силовую выносливость для турника с помощью брусьев или отжиманий? Или же это не поможет и надо целенаправлено развивать на турнике?
Отправлено: 05.09.2018 15:57
<quote name=WasD post="476972">
<quote name=Maf1n post="476971">
<quote name=WasD post="476741">
<quote name=Maf1n post="476714">
Что можно поделать,чтобы менее быстро забиваться?</quote>

Тренироваться.</quote>
А какой вообще оптимальный отдых между подходами в лесенке(к чему стремиться)? И в w лесенке?</quote>

Нет понятия оптимального отдыха, все зависит от твоих целей.</quote>

Если хочется развить выносливость, то можно воспользоваться отдыхом из программы Армстронга (типо за каждый подход+10 сек) или желательно более короткие паузы,когда повторы переваливают за 6?</quote>
Отправлено: 05.09.2018 15:15
<quote name=WasD post="476741">
<quote name=Maf1n post="476714">
Что можно поделать,чтобы менее быстро забиваться?</quote>

Тренироваться.</quote>
А какой вообще оптимальный отдых между подходами в лесенке(к чему стремиться)? И в w лесенке?
Отправлено: 03.09.2018 20:36
Могу подтянуться подходов 10 с отдыхом минута раз по 5-6 в подходе,а когда начинаю играть в лесенку уже на 5 руки забиты,отдыхаю прилично(по 10 сек за повтор).Что можно поделать,чтобы менее быстро забиваться?