Felis

Russman, попробовала. Как-то не вставило. Конечно, может и из-за настроения. Но особой разницы я не заметила.

2' скакалки.

50 берпи за минимальное время. Получилось за 4'13". За первую минуту вышло 15 вроде, но видео для минутного воина снимать не стала.

100 запрыгиваний на диван (уровень - чуть выше колена).

Передний вис в группировке - 30".
Передний вис с резинкой - 30".

Для успокоения нервов 15' бега на месте (Когда уже весна?! Хочу на улицу бегать! :tired_face: ).

Пресс+ягодичный мостик - 10'.

Скакалка - 10'. На этом всё должно было закончиться, но тут заиграла такая мелодия, что пришлось ещё немного продолжить:

Отжимания - 50 шт.

Взяла для тренировки рекламный девиз: "Всё по 10!".

10 минут скакалки.

10 кружков упражнений по 10 повторений:
Подтягивания (эти пришлось всё-таки разбить на две части. 10 за раз я бы не потянула) вх - 5;
Отжимания - 10;
Выпрыгивания - 10;
Подтягивания нх - 5;
Разножка - 10;
Медленные скручивания - 10;
Ягодичный мостик - 10.

Как вы уже догадались, сегодня в программе растяжка.

После вчерашнего виса в группировке болят лопатки. Видимо, когда я пытаюсь изобразить вис с резинкой, они мало задействуются. Значит надо чаще делать именно в группировке.

Сегодня программа была проста и незатейлива.

10' скакалки.

Ролик с колен лесенкой 1-8-1 (до 10 как-то силёнок не хватило).

Болгарские приседы с гантельками 1/1-10/10/-1/1.

Сотня отжиманий сериями по 10:
На пальцах;
На кулаках;
Обычные;
Типа-алмазные;
С широкой постановкой рук, когда попеременно то на одну руку вес переносишь, то на другую;
Обратные;
Просто с широкой постановкой рук;
Снова на кулаках;
Опять с широкой постановкой рук и переносом веса
И завершающие на пальцах.

Ну, и небольшая растяжечка в конце.

Творила сегодня чёрте-что вместо тренировки.
Началось всё довольно мирно с попыток изобразить передний вис сначала в группировке, потом просто с резинкой - 1'.

Потом вспомнила, что утром обещала Серёге снять минуту подтягиваний.
Первая попытка оказалась неудачной (11 подтягиваний), зато вторую таки сняла:

Затем снова включилась непонятно как ещё не атрофировавшаяся память. Я вспомнила, что хотела проверить, сколько минут смогу непрерывно выполнять скручивания ( Russman, ты зверь!):

Тут на меня напала саранча и присоединилась к тренировке, превратив её в нечто совершенно непонятное:




Примерно в этом духе и сходили с ума, переодически записывая видео то на один, то на второй, то на третий телефон.