Felis

5 кругов:
Подтягивания - 5;
Приседания - 20;
Отжимания - 10;
Выпады - 20.

10' скакалки.

Передний вис в группировке 1' (еле домучила, что-то сегодня со скрипом).

Вчера была убойная тренировка, под названием сбор макулатуры.
Никогда ещё этим не занималась. Летом подготовила книги - 3 больших горки, две маленьких и ещё полтора стеллажа предыдущий библиотекарь готовила, ибо учебники там не списывали лет дцать. Правда осенью меня порадовали, что часть отобранных книг придётся оставить. А накануне оказалось, что книги надо все склеить в пачки при помощи скотча. А сбор в 11 утра.
Так что я с самого утра в темпе presto allegro ринулась паковать книги. Одну большую горку, две маленьких и полтора стеллаж я перемотать успела, 7 пачек скотча на это извела. На остальное не хватило времени, решили отложить пока и попозже ещё раз заказать машину, когда я всё запаковать успею.
Сколько это в кг, самой интересно. На глазок, мне показалось, тонны две.

Зато сегодня ребёнок решил устроить маме выходной - простыл. Написала на работе заявление на отгулы, хоть отдохну немного.

Отдыхала так:
Передний вис в группировке 1'.

Скакалка 10'.

Лесенка отжиманий 5-10-15-20-25-20-15-10-5.

40 выпадов с гантельками.

Лесенка спартанских наклонов с гантельками 1-10.

Немного растяжки.

Суббота 30.01.

Скакалка 10'.

Передний вис в группировке 1'.

Отжимания 5×10.

Растяжка.

Воскресенье 31.01.

Променяла любовника на мужа, пошла тренить с зайчиком.
Турник там слишком высоко, пришлось изгаляться. Поставила вес 60 кг и использовала в качестве турника:

Понедельник 01.02.

Ещё одна тренировка в тренажёрке
Этот оболтус час гулял в горочку, заняв последнюю рабочую беговую дорожку. Пришлось в конце пару км на посошок пробежать, а остальное время чем придётся пробавляться.
Попался велотренажёр. Села, кручу педали - тяжело идут, убавила до упора, всё равно еле кручу. Провертела почти 5 км, решила посмотреть, а как же тогда на более тяжёлых крутятся педали и поняла, что я - блондинка. Оказывается 1 - самый тугой режим, а 7-8 - слабенький. Так что я наоборот упёрлась в максимум и ещё бухтела на себя, какая я дохлячка.

Вчера

10' скакалки.

5 кругов:
Бёрпи - 7;
Стульчик - 30".

5 кругов:
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.

Приседания - 100.

Сегодня

10' скакалки (соседи обойдутся).

Лесенка подтягиваний 1-5-1.

А потом вольная программа всякого на пресс, выпады и упражнения на равновесие (всегда с ним плохо было).

Впрочем, совсем без нагрузок организм эти дни не оставался и спина и плечи ноющей болью намекали, что почти 900 кг книг, которые в эти дни пришлось мне распаковать, обработать, проштамповать и унести в хранилище, тоже можно отнести к спортивным снарядам.

Сегодня.
Скакалка - 5'.

Передний вис в группировке - 1'.

Скакалка - 5'.

5 кругов:
Подтягивания - 5;
Разножка - 20.

Специально для Diletantka. Теперь ваша душенька довольна? :wink:

Бег, велик, брусья, скручивания, юзанье тренажёров и избиение мужа груши.