ocoshco
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 22.06.2018 00:47
День 28. Не тренировался.

День 29. Весь день шёл дождь, не тренировался.

День 30. Перешёл на 10-20-20-20. Не дотянул последние два подтягивания на 4 подходе пришлось сделать 4 раза от брусьев. Пресс 60-24-55.

День 31. Очень много провёл времени на улице. Решил вместо тренировки сделать выходы силой. два раза получилось почти на две. Третий раз на левую руку. Пресс 65-26-60.

День 32. Прогресс небольшой, 10-20-20, но не дотянул последнее подтягивание. Пресс 70-28-65.
Отправлено: 18.06.2018 12:10
День 19. Повышение до 9-18-18-18. Последнее подтягивание на 4 подходе сделать не удалось, пришлось сделать два раза от брусьев. Пресс 35-14-30.

День 20. Сегодня решил не увеличивать количество, пока не будет уверенных 9 подтягивания на 4 подходе. Оказалось даже меньше чем вчера, пришлось заменить последние 2 подтягивания 4-мя подъёмами к брусьям. Пресс 40-16-35. Тренировку пришлось провести днём так как к вечеру появились дела.

День 21. Провёл день на велосипеде в приятной компании.
День 22. Особенный день, провёл с семьёй.
день 23. Работа в саду. До сада и обратно на велосипеде.
день 24. Ходил в лес, провёл там несколько часов, чтобы собрать букет.

День 25. Вернулся к тренировкам, удалось сделать все подтягивания. 9-18-18-18. Пресс 45-18-40.

День 26. Продолжаю в том же духе 9-18-18-18. Ходил пешком по городу несколько часов. Пресс решил делать разделяя подходы, так как за один раз сделать 50 скручиваний уже сложно. поэтому 25 скручиваний, 10 подъёмов к носкам, 25 скручиваний и 45 секунд стойки на локтях. Вспомнил о том, что после пресса нужно растягивать эти мышцы, поэтому потянулся.

День 27. Сегодня решил, что на следующий день нужно увеличивать количество повторений. 9-18-18-18. Пресс 23-11-22-11-50. Думаю над тем, чтобы добавить в пресс ещё упражнения.
Отправлено: 07.06.2018 20:42
День 17. Неожиданно для себя пошёл на увеличение, несмотря на то, что не планировал делать больше. 7-14-14-14. Купил творог. Пресс 25-10-20.

День 18. Ночью практически не спал, максимум полчаса. Творог вкусный. Решил, что рацион нужно пополнить ещё чем-то кроме колбасы, купил сосиски. Немного восстановил состояние дневным сном. Сегодня опять увеличилось количество 8-16-16-16. На четвёртом подходе уже сложно делать подтягивания. Отжимания идут на удивление легко. Пресс 30-12-25.
Отправлено: 06.06.2018 18:05
День 10. Состояние по прежнему не очень. Ночью бегал 35 минут.

День 11. Проспал достаточно большое количество времени, пропотел пару часов.

День 12. Состояние стабильное. Начался глухой кашель.

День 13. Постоянный кашель, не могу остановиться, но самочувствие заметно улучшилось.

День 14. Готовлюсь к выздоровлению, но кашель ещё не пропадает.

День 15. Наконец-то вышел на тренировку. Решил продолжить 5-10-10-10. На улице небольшой дождь, турники слегка мокрые. После тренировки и перед душем делаю пресс, нашёл небольшую табличку в интернете: скручивания, подъёмы ног и планка(в секундах). 15-6-10.

День 16. Совершил поход до озера, примерно на 4 часа. Сегодня увеличил нагрузку до 6-12-12-12. Пресс 20-8-15.
Отправлено: 29.05.2018 08:06
День шестой. Из-за большого количества дел, которые шли одно за другим выполнить упражнения не получилось.

День седьмой. Изначально не планировал заниматься, решил попробовать упражнения по растяжке. Это оказалось сложнее, да и возможности выйти и сделать это на улице с использованием шведской стенки не было. Поэтому решил сделать 5-10-10-10 в домашних условиях. Благо дома, куда приехал буквально на день есть настенный турник.

День восьмой. Чувствую, что заразился, начинает болеть горло. Сегодня был очень насыщенный на дела день, поэтому выкроить время на выполнение программы не удалось.

День девятый. Проснулся с ощущением очень больного горла. Считаю, что график тренировок стоит заморозить до улучшения состояния. Организм борется с инфекцией. Позволил себе поспать столько, сколько хотелось.
Отправлено: 25.05.2018 21:58
Пятый день. Сегодня тренировка стала единственной причиной, чтобы выйти на улицу. 5-10-10-10. Сложно делать 5 подтягиваний, дыхание становится глубоким, появляются ненужные раскачивания и сгибания ног. Появилось желание понять, смогу ли сделать больше. Даже не хочется делать день перерыва и растяжки.
Отправлено: 24.05.2018 21:21
Четвёртый день. Тренировки органично вписываются в распорядок дня, продумываешь его уже с учётом того, что придётся выйти к турникам. Ощущение, что кто-то смотрит постепенно пропадает и становится неважным. 4-8-8-8. Всё дольше приходится висеть на турнике при подтягиваниях. Мышцы плечевого пояса слегка побаливают. Купил творог, вкусно жить не запретишь, разве что дорого.
Отправлено: 24.05.2018 01:05
Третий день. Уже что-то похожее на тренировку, но по прежнему довольно просто. 3-6-6-6. Из-за невозможности заниматься вечером, выполнил круги в двенадцать часов дня. Вчера оказалось, что запомнить, сколько ты уже сделал сложновато. Кажется, что меньше. Поэтому сегодня ставил игральный кубик.
Отправлено: 22.05.2018 22:36
Второй день. Времени много, но, всё равно, всё делается в последний момент. Тренировку начал, как и вчера, в 6 часу вечера. На разминке выяснилось, что мышцы слегка побаливают. Это довольно странно, ведь особых нагрузок нет. 2-4-4-4. Купил пачку творога, чего не делал уже очень давно. Вкусно.
Отправлено: 21.05.2018 22:11
Первый день. Несмотря на безумную лёгкость упражнений даже на них было сложно выделить время. 1-2-2-2. Перед подходами сделал стандартную немного ускоренную разминку, которая на всю жизнь у меня на подкорке мозга вырезана. Плюс проверил максимальные показатели подтягиваний и отжиманий на брусьях. Оказалось намного лучше, чем ожидал 12 и 25. Что повлияло на такой результат точно сказать не берусь, возможно, долгий перерыв в тренировках.
Отправлено: 20.05.2018 23:24
А почему бы и нет?
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья