Это точно для локтя?</quote>

Это точно для локтя?</quote>

Тут надо понимать и чувствовать свое тело.
Приседания нужны для выработки тестостерона - гормона роста без него никуда, хоть за отжимайся и заподтягивайся, только сдрищаешь.

Жрать фарму бесполезно, если конечно не хочешь жрать ее всю жизнь.
Прекратишь жрать обратно сдуешься за месяц или два.

Выход.
Питание и работа с весами.
Раз в неделю с железом надо дружить.</quote>

Там где косточка сторчит</quote>

я, с 84 до 92 кг за 1,5 года(бицепс на 6 см увеличился, подтягивался с этой массой 33 раза на максимум) , но и возраст был к 40 годам.Но я не тренил большие обьемы, я тренил до отказа мало рабочих подходов с длительным отдыхом между тренировками, с целью увеличить максимум в одном подходе. Калории и БЖУ не считал.</quote>

Никто с этим не спорит. И я ничего не имею против бизнеса по продаже турников и маек.

Вопрос в другом: почему Антон отказывается признавать наличие скрытых расходов (пусть и небольших) для участников кружка?</quot всё-таки у вас предвзятое отношение лично к Антону,чтобы вы не говорили.Все темы( даже эта " воркаут и бедность") опять свелись к одному - Антону и компании.</quote>

Вы путаете. Чтобы быть поклонником Iron Maiden необязательно ходить в майке с логотипом группы. А вот в Воркауте, чтобы тебя считали воркаутером - ты ОБЯЗАН выделяться в толпе одеждой и атрибутикой.

В первом случае атрибутика по желанию, во втором в обязательном порядке. Видите разницу?</quote>

Да, это абсолютно нормально, я согласен. Но тогда не нужно вводить в заблуждение, что воркаут - это АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО. Так и нужно говорить, хочешь быть воркаутером - будь любезен купить что-то из магазина с атрибутикой. Или вышивай узор сам.</quote>

Вы очень верно подметили, только вы путаете понятия. Физкультура, или общая физическая подготовка всё равно остаётся физкультурой и ОФП вне зависимости от того, сколько на это тратится денег.

Рыбалка, которую вы привели в пример, тоже имеет свои подвиды. К примеру, троллинг - ловля рыбы на спиннинг на движущемся катере. Классический пример трполлинга - ловля марлина (в основном в тропических водах). Очень недешёвое удовольствие. В Коста-Рике, допустим, троллинг на 4-5 часов стоит 600-700 баксов. Но это всё равно вид рыбалки.

Воркаут - как одно из тысяч направлений физкультуры призывает своих последователей "выделяться одеждой". Но при этом воркаут всё равно остаётся физкультурой, хоть ты напялишь на себя майку с логотипом, хоть нет.

И я с вами согласен в том, что каждый имеет право называть тот вид спорта, или физкультуры, которым он занимается как ему заблагорассудится. Вот нравится вам называть физкультуру модным словом воркаут - вы будете называть. Не нравится, будете называть по другому. Суть от этого не меняется.</quote>

Тренируюсь сейчас по принципу Сотки - где кругами, где подходами.
На данный момент тренировка выглядит вот так:
Велосипед-5км
Планка - 1-2 минуты
Бег- 20 минут.
6-7 кругов силовой
1 круг:
- подтягивания без резинки - 3 раза
- перевороты покрышки(100кг) - 5 раз
- отжимания с резинкой(утяжеление, а не облегчение) - до упора
Пресс - 3 подхода на максимум
Велосипед - 5км

И вот в силовых кругах не хватает какого-то 4-го упражнения. Психологически не хватает 4-го элемента. Простые приседания делать скучно и муторно долго. Выпады тоже самое. Хочется чего-то добавить, а что не пойму.

Может посоветуете?</quote>

И, кстати, рыбалка яркий пример про деньги, экипировку, затраты на нее в зависимости от доходов.

И все равно она рыбалка.</quote>

Воркаут это здоровый образ жизни к чему тут курение, или только бедные занимаются воркаутом?</quote>

А что тут плохого, воркаутерам не нужно специальное оборудования для тренировок, в этом и плюс мы можем тренироватся буквально везде)</quote>