Leximus

23.03.2018 (12 день)
В зале.
4×7/20/22/20/7 перерыв 10 мин. и заминка 10 подтягиваний 7 мин. 10 подтягиваний обратным хватом 4 мин. 10 брусья.
Сегодня очень тяжело далось. Походу под конец 5 ого дня занятий я устаю...
Ну ничего щас день растяжки и отдыха, прям только ради отдыха и занимаюсь.

22.03.2018 (11 день)
На улице.
4×7/20/22/20/7(брусья) и все... Остываю...тяжело, в зале лучше.

21.03.2018 (10 день)
В зале.
4×7/20/22/20/7 перерыв 10 мин. и заминка 10 подтягиваний 7 мин. 10 подтягиваний обратным хватом 4 мин. 10 брусья.

20.03.2018 (9 день)
Занимался в зале, это ощутимая разница, особенно с турником.
4 круга
7 подтягиваний
20 присяд
22 отжимания
20 присяд
7 брусья
Заминка(после 7 минут перерыва)
10 подтягиваний обратным хватом.

17.03.2018 (6 день)
Растяжка
18.03.2018 (7день)
Отдых
19.03.2018 (8день)
34 км на велике на работу и обратно.
4 круга
6 подтягиваний
20 присяд
20 отжимания
20 присяд
6 брусья
Снег, очень скользкий турник.

16.03.2018(5 день)
2 круга интервал 5 и 7 минут, и максимум:
13 подтягиваний
50 присяд
40 отжимания
10 брусья
Вообще я походу за неделю устал, в целом максимум наверное не самый плохой получился, мог быть и хуже. На улице было -12.

Да побоку, при -6 вчера разогревался дома 20 минут в термухе, потом бегом на площадку, аж жарко было,все-равно к 3 кругу остываешь и да в помещении легче

15.03.2018(4 день)
4 круга
6 подтягиваний
15 присяд
20 отжимания
15 присяд
6 брусья
Приседания стали легче, но в целом все равно тяжело...

14.03.2018 (3 день)
Очередной день, на улице похолодало и походу разминка была не достаточная, комплекс упражнений прошел тяжелее.
Имеем:
4 круга
6 подтягиваний
15 присяд
20 отжимания
15 присяд
6 брусья

Это жабры Тем, это жабры открылись)))

13.03.2018 (2 день)
Турник мокрый, чувствую что могу за 7, а то и 8, но руки скользят и 6-ой уже на трех пальцах...Поэтому:
Подтягиваний 6
Присяд 15
Отжимания 20
Присяд 15
Брусья 6 (добавил 1,вчера 5, но дыхалка уже на пределе, поэтому пока 6 на этой неделе,а там посмотрим...)

12.03.2018 (1 день)
4 круга
6 подтягиваний
15 присяд
20 отжимания
15 присяд
5 брусья