Отправлено: 06.09.2018 00:29
Ура!!!!! есть мотивация пройти еще раз стодневку.
Завтра замеряюсь, и вперед.
Отправлено: 22.06.2018 18:15
померял 10 подтягиваний, 11 не выжал до конца. Отжимания и приседания мне не интересны, никогда не имел трудностей с этими упражнениями, поэтому меньше интерес.
Отправлено: 11.06.2018 09:29
забил не смог 😦
последние 10 дней
Отправлено: 30.05.2018 20:22
24 забил, задумался как люди занимаются каждый день, в теле по любому накапливается усталость, или не выкладываются
25 Разминка и 4+3,15,10,15 6 кругов. Орбитрек 20 мин. Растяжка ног. Пресс, спина. Вис.
26, 27 и 28 только подтягивания.
29 забил.
30 Разминка и 4+4,15,10,15 6 кругов (последний круг 3 подтягивания + 4 австралийских и в конце круга еще 1 подтягивание). Орбитрек 20 мин. Растяжка ног. Пресс, спина. Вис.
Отправлено: 23.05.2018 20:00
23
Разминка и 4+2,15,10,15 6 кругов. Орбитрек 20 мин. Растяжка ног. Пресс, спина. Вис, и еще подтягивания.
Крепотуры нет.
Отправлено: 22.05.2018 21:51
20 подтягивался 4*6 кругов (1тачку с кирпичами для храма не полную привез).
21 забил (сам, со стройки храма, притащил тачку с кирпичами в дальний овраг и высыпал там (себестоимость храма растет, кирпичи нужны )).
Сегодня 22, разминка и 4,15,10,15 6 кругов. Орбитрек 18 мин 6 кругов. Растяжка ног. Пресс, спина. Вис, и еще подтягивания 4*4.
Заметил, что давно не было крепотуры в грудной клетке, наверное выкладываюсь не по максимуму. Из-за смены упражнений на круге и интенсивности не успеваю восстановить полностью дыхание и потею интенсивно. Не было бы приседаний в силовых упражнениях делал бы больше количество повторов. (1,5 тачки с кирпичами для храма 😉 )
Отправлено: 18.05.2018 16:58
вчера был дождь, весь день.
Сегодня, разминка и 4,15,10,15 6 кругов, все подтягивания получились. Орбитрек 17 мин 5 кругов . Пресс, спина. Учел крепотуру, уделил повышенное внимание растяжке. Тренировкой доволен.
Отправлено: 16.05.2018 21:41
Сегодня разминка, 3+4,15,10,15 6 кругов, запыхался. Орбитрек 15 мин 5 кругов (очень хороший темп). Пресс, спина. Учел крепотуру, уделил повышенное внимание растяжке. Тренировкой доволен. Подустал. Посмотрел 16 апреля дела 3 подтягивания 6 кругов. Застой однако. Мал прогресс. Удручает.
Отправлено: 16.05.2018 11:12
Я не пропал, вестти дневник не всегда получается. 8,910,11, подтягивался + брусья. 12,13 честно забил. 14,15, ходил в зал разминка 6 кругов 3+3,15,10,15. Орбитрек 15 мин. Голеностопы норм. Крепотура в теле очень сильная (ноги и пресс), почти месяц не занимался, не ожидал что так быстро тело все забудет.
Отправлено: 07.05.2018 17:30
5 мая 3*6 мало
6 мая 4*6 норм пошло
7 дождь
Отправлено: 04.05.2018 18:47
Вчера забил, не планировал день отдыха. Видно накопленная усталость с выходных. Сегодня подтягивания 4,4,4,4,3,2 . Или плохо разогрелся или хз, я разочарован. Попробую 3*6 завтра.
Отправлено: 03.05.2018 11:55
29,30 подтягивания 3 *6 кругов. 1,2 мая подтягивания 4 *6 кругов. 2 мая последний круг 3 подтягивания минутный отдых и +1. Тяжеловато дается.
Отправлено: 28.04.2018 22:12
только подтягивания 3 *6 кругов.
Заметил, что подтягивания на турнике, без дополнительных австралийских, которые вытягивают максимум нагрузки, рост в количестве подтягиваний мал, либо стремится к нулю. Вытягивают максимум, это означает, что еще на круг не пойду, даже на половинку, а без австралийских +1 на 6 качественных кругов сил не хватает и в итоге после 6 кругов силы еще есть.
С 4 апреля по 30 апреля делаю 3 подтягивания на круг, правда было 5 кругов теперь 6. Может в начале прогресс выше, может я расслабился и дал слабину, в интенсивности. Перестав ходить в зал разминка стала короче(15 мин против 5), заминки почти нет (растяжка нужна не раз в неделю а всегда после тренировки не менее качественно и количественно чем разминка).
Без бега начал жиреть, чувствую. Щиколотки все еще приопухают, если весь день на ногах. Планирую попробовать на следующей неделе орбитрек, там нагрузки почти нет.
Отправлено: 28.04.2018 21:51
только подтягивания 3 *6 кругов
Отправлено: 26.04.2018 19:18
Вчера забил, не смог. Сегодня подтягивания 3 и отжимания от пола 10, 5 брусья по 6 кругов.