Отправлено: 13.07.2018 00:48

129 день

РАЗМИНКА

4-подходов

5-подтягиваний обычный хват

10- отжимание

10-отжиманий

14-приседаний



Недельку пропустил. Сегодня сделал легкую тренировку
Отправлено: 06.07.2018 21:57

123 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний широкий хват

10- отжимание

10-отжиманий

14-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

В КОНЦЕ

ПРЕСС 15Х3
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ 2Х3
Отправлено: 03.07.2018 22:52

121 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний обратный хват

10- отжимание обычный хват +2

10-отжиманий +2

14-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

В КОНЦЕ

ПРЕСС 15Х3 +3
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ 2Х3
Отправлено: 02.07.2018 23:39

120 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний узкий хват

8- отжимание узкий хват

8-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

ПРЕСС 3 ПОДХОДА по 12 раз
Отправлено: 30.06.2018 23:49

118 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний широкий хват

8- отжимание широкий хват

8-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

ПРЕСС 3 ПОДХОДА по 12 раз
Отправлено: 30.06.2018 00:07

117 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний обычный хват

8- отжимание обычный хват

8-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

ПРЕСС 3 ПОДХОДА
Отправлено: 28.06.2018 23:06

116 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний обычный хват

8- отжимание обычный хват

8-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

Потихоньку в конце тренировок добавляю пресс
Отправлено: 28.06.2018 00:35

115 день

О Т Д Ы Х

Отправлено: 26.06.2018 23:51

114 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний обратный узкий хват

8- отжимание широкий хват

8-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек
Отправлено: 25.06.2018 22:47

113 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний обратный узкий хват

8- отжимание широкий хват

8-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек
Отправлено: 24.06.2018 21:19

112 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний обычнй хват +1

8- отжимание +1

8-отжиманий +1

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

Добавил ещё к каждому подходу отжиманий +1 и подтягиваний +1
Отправлено: 23.06.2018 23:10

111 день

РАЗМИНКА

6-подходов

4-подтягиваний обратный хват

7- отжимание +1

7-отжиманий +1

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

Добавил к каждому подходу отжиманий +1
Отправлено: 22.06.2018 00:22

110 день

РАЗМИНКА

6-подходов

4-подтягиваний обычный хват

6- отжимание

6-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

Поменял немного тренировку сделал между приседаний два подхода отжиманий по шесть раз
Отправлено: 20.06.2018 00:01
Отправлено: 19.06.2018 23:59

109 день

РАЗМИНКА

6-подходов

4-подтягиваний обычный хват

2- отжимание на брусьях

10-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

Вчера сделал свои максимумы
Подтягиваний 13
Отжиманий 40