Artois

Привет всем !
Спортсмены, подскажите, чем я могу заменить приседания в базовой тренировке ? А то ноги немного не такие , как у всех , не могу

Доброго времени суток!
Господа! Подскажите , как быть?!
Имею небольшие ограничения по здоровью! А именно травма тазобедренного сустава и позвоночника. Чувствую себя в основном хорошо, но бывает мешает в выборе тренировки.. турник, брусья и отжимания от пола- без проблем , а вот что делать с ногами и задницей? Бегать мне противопоказано, прыгать и приседать тоже, единственное, что на велосипеде могу ... буду благодарен любым предложениям ... хочу начать весенний марафон , чтоб не отвлекаться на подборку тренировок...
Благодарю за внимание!