Отправлено:
10.05.2018 23:08
День 71.
Тренировка будет тяжкой, питание за эти два дня было не спортивным
:blush: , да еще и новая техника. Подтягивания и отжимания отдых 60 сек, приседания выпады 50 сек.
1.Прыжки на месте 260.
2.Разминка.
3.Подтягивания 6*5 (обычный хват, техника пауз);
Приседания 6*12;
Отжимания 6*8;
Выпады 6*12(по 6 на ногу).
4.Подъем ног поочередно 58 + статика(положение лежа).
5.Скручивания обычные 20(без отдыха после подъема ног).
6.Планка 100сек (без отдыха после подъема ног и скручиваний).
7.Стойка на руках 75сек (с опорой на стенку, разведение ног 7).
8.Заминка.
Итого: техника нестабильных повторений интересна. Но! Домашний турник небольшой, по этой причине техника перемещений в подтягиваниях мне была недоступна, так же и с нестабильными повторениями. Попробовал касание стенки сбоку или потолка... так могу и поколечиться. Возможно, для подтягиваний я еще не готов. Пока оставил технику пауз. Приседания чуть уменьшил количество повторов. Прошло нормально, но нужно контролировать технику. Отжимания нормально. Выпады непросто. Трудно контролировать технику, что б и ширина шага нормальная была и не заваливаться. За то когда делаешь правильно, нагрузка прям ощутимая. Что ж, идем дальше!!