Отправлено: 02.08.2018 00:02
154 день.

06:03. 6 подходов по 5-14-12-12-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.

Отлично!
Отправлено: 31.07.2018 07:37
153 день.

06:09. 6 подходов по 5-14-12-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Ягодичный мостик 6х20.

Добавил +1 отжимание.
Тренировка прошла отлично!
Отправлено: 30.07.2018 07:23
152 день.

06:09. 6 подходов по 5-14-11-12-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.

Добавил +1 подъем коленей.
Текущий вес 79,4 кг.
Тренировка прошла в прекрасном настроении!
Отправлено: 29.07.2018 22:39
151 день.

Отдых.
Отправлено: 28.07.2018 23:12
150 день.

06:05. Замер максимумов.
Подтягивания - 12;
Отжимания - 55;
Приседания - 140;

Великолепно!
Отправлено: 27.07.2018 07:38
149 день.

06:06. На улице дождь поэтому топлю дома отжимания вместо подтягиваний. 6 подходов по 11-14-11-14/14-11-20. Отдых между подходами 1 мин.

Интенсивно прошла тренировка!
Отправлено: 26.07.2018 20:31
148 день.

18:42. Растяжка.
Отправлено: 25.07.2018 07:34
147 день.

06:05. 6 подходов по 5-14-11-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.

Тренировка прошла отлично!
Отправлено: 24.07.2018 07:47
146 день.

06:04. 6 подходов по 5-14-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Ягодичный мостик 6х20 (пауза в верхней точке 5сек.)

Увеличил паузу в ягодичном мостике на +2сек. Всё прекрасно!
Отправлено: 23.07.2018 07:25
145 день.

06:01. 6 подходов по 5-14-11-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.

Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 3 сек);
Отжимания по продвинутой технике №4;
Подъем коленей на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.

Лестница подтягиваний до 5 и обратно (+10 сек. отдыха на каждое повторение).

Тренировка прошла отлично!
Отправлено: 22.07.2018 23:01
144 день.

Отдых.
Отправлено: 21.07.2018 17:57
143 день.

06:32. 6 подходов по 5-14-11-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.

На втором подходе выпадов начался дождь, пришлось закончить тренировку. Ну, ничего страшного.
Отправлено: 20.07.2018 08:08
142 день

06:04. 6 подходов по 5-14-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.
Ягодичный мостик 6х20.

Великолепно!
Отправлено: 19.07.2018 07:18
141 день.

Отдых.
Отправлено: 18.07.2018 07:17
140 день.

06:03. 6 подходов по 5-14-11-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.
Лестница подтягиваний до 5.

Прибавил одно отжимание. Тренировка прошла отлично!