Отправлено: 18.04.2018 17:17
<quote name=Vista_Pro post="446440">
Яростные выхоДы😁</quote>
Драконий флаг
Отправлено: 18.04.2018 16:29
<quote name=mtbrDot post="446459">
не слазить, а слезать. А так это интересно, как и 50/100</quote>
Спасибо, сейчас исправлю)
P.S. Тоже подумал,что интересно будет.
Отправлено: 18.04.2018 16:28
Мой результат 36 раз за 2 минуты и 27 за 1 подход.
Отправлено: 18.04.2018 16:27
Приглашаю всех желающих поучаствовать и узнать свой результат.
Условия:
1) Время выполнения подтягиваний 2 минуты.
2) разрешено слезать, спрыгивать с турника, отдыхать. ( количество подходов не ограничено)
3) качество выполнения подтягиваний:
а) В верхней точке подбородок должен быть выше турника.
б) В нижней точке локти должны разгибаться полностью.
в) Выполнять подтягивания за счёт силы мышц, без раскачки туловища и махов ногами.
г) Хват должен быть верхним.

Для сравнения пишем свой максимум за 1 подход и результат за 2 минуты.
Отправлено: 13.04.2018 05:29
Сегодня произошёл рывок вперёд, у меня получился флажок, время удержания около 5 сек.
Отправлено: 08.04.2018 04:17
Тренировался по новой методике. Делал через день подтягивания 6 подходов по 5 раз, постепенно уменьшая время между подходами, сейчас это 10сек. Раз в 4 дня делал до отказа флажок и упражнения для виса переднего. Ну и через день сжимал эспандер на 45кг (3 отказные подхода)начинал с 3 раз правой, 1 левой и дошел до 6 и 3 соответственно. Вчера провел замер по результатам. Подтягивания выросли до 27 раз за подход, делал так: 10-6-5-4-2( после 10 подтягиваний отдых в висе,затем после 6...)
Отправлено: 05.04.2018 04:05
<quote name=Lawnmover post="442067">
Еще может быть дело в разминке. И температуре как самого тела так и на улице. Лучше размялся - лучше разогрелся - больше подтянулся.
Я замечаю что без разминки тоже хуже подтягиваюсь.</quote>
согласен, таже штука, если не размялся то результат падает...
Отправлено: 04.04.2018 17:08
Стал получаться флаг на одну сторону лучше, на другую значительно хуже. Возник вопрос, тренировать стороны одинаково или более слабую усиленно.
В теме: Флаг
Отправлено: 04.04.2018 17:01
<quote name=Vista_Pro post="441872">
В доме делаю на турнике 13.5 на улице 8 раз - ширина трубы настолько результат портит или что?</quote>
На улице что ли на трубе подтягиваешься? Попробуй дома с отягощением в 2кг на максимум и сравни с уличным результатом.
Отправлено: 03.04.2018 17:24
Как здоровье? Планируешь продолжать?
Отправлено: 02.04.2018 13:13
<quote name=Lawnmover post="441066">
Все ничего, но бицуху жалко</quote>
Подтягивания с весом очень хорошо растят бицепс, прям заметно.
Отправлено: 31.03.2018 10:22
<quote name=LexBuy post="440307">
<quote name=vorlex post="434872">
Купил себе Эспандер.</quote>
Ну и как?</quote>
Посмотрим укрепится ли хват через месяц. Времени прошло мало, меньше 2 недель. Пока сказать что-то конкретное сложно, отпишусь по результатам через месяц.
Отправлено: 28.03.2018 17:30
К врачу обратись.
В теме: Плече
Отправлено: 18.03.2018 12:06
Купил себе Эспандер.
Отправлено: 17.03.2018 10:20
<quote name=LexBuy post="434469">
vorlexInvincible_N - ну что, завтра всё в силе?Мой тел если что 89528047159.Звоните, пишите в ватсапе.
p.s надеюсь площадка там не вся в снегу.</quote>
Всё в силе, мой номер 89528903550