Отправлено:
01.05.2018 12:09
День 56
Сегодня решил позаниматься в первой половине дня(обычно занимаюсь вечером)
Разминка.
Жим от плеч с гантелями
Фронтальные приседания с гантелями
Тяга гантелей в наклоне
Становая тяга с гантелями
6 кругов по 6-5-4-3-2-1 повторений на каждое упражнение соответственно
Между упражнениями без пауз,между кругами отдых 30-60 сек.
2 круга упражнений с гантелями
10 подъёмов на бицепс
10 подъёмов на бицепс"молот"(по 5 на каждую руку)
10 подъёмов до груди.
Боковые скручивания с гантелью стоя-по 10 в каждую сторону
Фронтальные скручивания с гантелью стоя-по 10 в каждую сторону
1 круг отжиманий
10 бриллиантовых
10 "печатная машинка"
10 французский жим от скамьи
10 "коготь тигра"
Диагональные шаги альпиниста,планка с поворотами из стороны в сторону.