Отправлено: 25.06.2018 17:45
Второй день ведения дневника....
Прошёл четыре круга как по схеме
5 подтягиваний
15 приседов
12 отжиманий
15 приседов ...
Отзанимался с хорошей выкладкой, но...
Силы ещё остались совсем немного....
Всем удачи в тренях ...
Сейчас ещё со штангой 5 подходов по 10 раз, с интенсивностью через 50 секунд
Вес 40кг. С прошлой стодневки очень сдал и сдулся моментально...
Отправлено: 24.06.2018 10:50
Начало занятий, курс возвращения 17,06,2018г.
5 Подтягивания
15 присед
10 отжимания
15 Присед
4 круга...
Треня даётся тяжело, но Я справлюсь...
Отправлено: 24.06.2018 10:47
Программу тренировок плавно забросил...
Переносил трени, болел сильно, менял работу и тд и тп...
А вот сейчас хочу начать тренировки вновь...
Начало тренировок 17,06,18
Подтягивания 5
Присед 15
Отжимания 10
Присед 15
За неделю начинаю возвращаться в форму и послезавтра подниму отжимания до 12...
Отправлено: 24.06.2018 10:40
Хочу снова начать заниматься по этой программе...
Отправлено: 08.02.2018 18:44
Добрый вечер!!!
Очень сложно втягиваться после длительного перерыва!!!
Сегодня выполнил 5 кругов
12-подтягиваний
15-отжиманий
15-приседов
15-выпадов!!!
Подтягивания идут с жестким читингом ,но......
Хорошо что хоть так идут!!!
На шестой круг нехватило сил и желания,решил ,что лучше потихоньку вливаться в спорт!!!
Всем удачи и до завтра!!!
Завтра день ужасно тяжёлый (предстоит),но думаю ,что получится выбрать часик для тренировки!!!
Отправлено: 05.02.2018 19:24
Сегодня отзанимался не полностью....
Из всей программы делал только подтягивания!!!
Отжимания и всё остальное делать не получилось!!!
Делал только подтягивания,тянулся до отказа!!!
2круга по 22-23 раза!!!
3круга по 15 раз!!!
И круга 3-4 по 10-12 раз!!!
До завтра,завтра буду выкладываться!!!
Отправлено: 04.02.2018 14:46
Ну вот Я и вернулся...
Вчера немного втягивался,на лыжах пять км и три подхода к ткрняку по 20 раз...
Сегодня планировал стандартную треню,но переоценил свои возможности,смог сделать пять кругов
10 подтягивания
10 приседания
15 отжиманий
15 выпадов
Дыхалка напроч пропала!!!
Едва отдышался....
Две недели отдыха дают о себе знать...
Прежнее число повторений сократил,но этого мало!!!
Нужно с неделю восстанавливаться...
До завтра!!!
Отправлено: 14.01.2018 13:50
Вчера у меня был вынужденный отдых...
Сегодня тоже неполучится позаниматься!!!
Завтра отпишусь!!!
Отправлено: 12.01.2018 18:26
Добрый вечер!!!
Сегодня треня прошла ровно,дыхания почти хватало....на шестом круге дыхание стало меня покидать...
Но в последнем круге подтягивания сделал 15 повторений!!!
А про отжимания забыл и сделал по плану 17 раз...
Завтра и ближайшие 3-4 дня заниматься будет невозможно... приостановлю тренировку!!!
Отправлено: 12.01.2018 00:55
Вечер добрый !!!
Пишу за 11,01,18г
После тренировки забыл написать блокнот!!!
Треня прошла удачно,занимался в гараже...
В начале тренировки было прохладно,но к концу второго круга хорошенько разогрелся даже пот пошёл ручьями!!!
Оттренил по стандартной схеме,но в шестом круге увеличил количество повторов в отжиманиях до 20 и в подтягиваниях как обычно до 15....
Всем удачи и до вечера!!!
Отправлено: 10.01.2018 19:59
Вечер добрый!!!
Сегодня треня прошла как надо!!!
Подтягивания увеличил до 12 повторений в подходе,сделал так же 6кругов!!!
Только подтягивания делал с петлями!!!
И в 6-м круге сделал 15 повторений,и силы ещё немного оставались!!!
Делал не на полную выкладку!!!
Всем удачи,и до завтра!!!
Отправлено: 09.01.2018 17:34
Добрый вечер!!!
Сегодня Я слизняк....
Приехал в зал и оказалось ,что забыл форму на переодевание!!!
В итоге просто поподтягивался
6 кругов с интервалом в одну минуту по 10 повторений и в последнем повторении сделал 15 повторов!!!
Но занимался с петлями,подтягивания дались очень легко!!!
Смог бы и по 12,но побоялся что не справлюсь и не добавил!!!
Потом ногами пожал 6 подходов по 10 повторений 140 кг.
И на этом треню закончил....
А отметил в программе как растяжку.
До завтра....
Отправлено: 08.01.2018 20:33
Вечер добрый!!!
Позанимался сегодня ударно!!!
Сейчас лежу ,а плечи побаливают...(давно такооо небыло)...
Сегодня сделал все по старому плану
В последнем подходе хотел увеличиться(подтягивания), но не смог,сделал только 13 подтягиваний...
Пальцы сильно болят!
Надеюсь когда заживут буду делать больше подтягиваний!!!
Лямки брал с собой но не стал ими пользоваться,решил как положенно...
До завтра,если не сдуюсь ,то завтра на треню!!!
Отправлено: 07.01.2018 21:37
Сделал сегодня стандартную треню..
6-кругов!!!
Повторы оставил те же..
В последнем шестом подходе подтягивания делал 15 ,а сегодня только 13 осилил...
Палец болит ужасно!!!
Дыра как 3спички и после подхода с неё бежит кровь!!!
Думаю со временем затянется.
Но больно висеть на перекладине...
Иду к вершинам через тернии!!!
До завтра!!!
Отправлено: 07.01.2018 08:35
Вчера 6.01.18
Размялся и выполнил тренировку с железом,треня была тяжелая и на 100дневку просто не осталось сил!!!