Jonnyx

День 5 СБ 30 сентября.

Круги: 4
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
В четвертом подходе не смог дотянутся до 5 раз и отжался только 8.

Выступали на стадионе Строитель.

День 4 ПТ 29 сентября

Круги: 4
Подтягивания: 4
Приседания: 8
Отжимания: 8
Приседания: 8

Вечером прогон перед выступлением на праздновании ДР Первореченского района г.Владивостока 1 час.

День 3. ЧТ 28 сентября

Круги: 4
Подтягивания: 3
Приседания: 6
Отжимания: 6
Приседания: 6

День 2, СР 27 сентября

Круги: 4
Подтягивания: 2
Приседания: 4
Отжимания: 4
Приседания: 4

Вечером подготовка к балу 1 час Романи полька, 1,5 час хореография и ампирная техника

День 1. ВТ 26 сентября.

Начало в этот день потому что, на выходных были соревы в другом городе.

Все по схеме:
Круги: 4
Подтягивания: 1
Приседания: 2
Отжимания: 2
Приседания: 2

Занимаюсь на работе в обеденный перерыв.

Предварительный
Решился все таки пройти стодневку. Цель разобраться с системой тренировок и питания, чтобы потом самому составлять планы тренировок и тренироваться со знанием и смыслом.
Что имеем на старте, инженер 43 года работа сидячая, главное увлечение танцы, плотно тренировки по 2,5-3,5 часа 3-5 раз в неделю (историко-бытовые бальные танцы, немного латина, хочется хастл и аргентинское танго). Также рулю лодкой дракон команде VTC (нагрузка небольшая, в основном активный образ жизни, тренировки 3 р в неделю, соревнования, естественно только летом). Люблю вечерком на велосипеде прохватить минимально 25 км, по настроению и свободному времени можно и 50 отмотать( но это когда в танцах наступает менее плотный период).
До сто дневки подтягивался несколько раз в день с большим перерывом по 5 - 6 раз, в сумме выходило 20-25 раз. Максимум был 8 раз. Отжимания делал не регулярно. Перед сто дневкой зафиксировал 6 подтягиваний, 12 отжиманий и 100 приседаний.
Зачем пишу? Так для себя зафиксировать мысли,дневник всё же.

Ребята, может скажете что по делу. Начал я свою стодневку со схемы 4х1-2-2-2, на пятый день попробовал сделать 4х5-10-10-10. четвертый подход не вытянул подтягивания и отжимания. Согласно рекомендациям (чтобы оставались силы после тренировки) остановился на схеме 4х4-10-8-10. Всю вторую неделю придерживался схемы 4х4-10-8-10, но на пятый день в четвертом подходе не вытянул четвертое подтягивание. На этой, третьей наделе уже на четвертый день в четвертом подходе не смог вытянуть четвертое подтягивание, только до уровня глаз. подтягивания стараюсь выполнять так на 2 счета подъем, 3 фиксация 4-5-6 опускание. Что я не так делаю, почему результаты подтягиваний падают? С приседаниями и отжиманиями все в порядке,на четвертом подходе 8е отжимание с усилием но делаю. До начало стодневки был 6 подтягиваний, 12 отжиманий, 100 приседаний.