Отправлено: 13.03.2018 22:32
<quote name=WasD post="433092">
<quote name=Shalinoy post="432975">
Кстати очень мало коментов что то в ту стодневку было страниц на 10-15</quote>

Тем временем приложение Андроид установили уже 60 000 человек, а приложение иос 40 000 человек. Ещё вопросы по поводу того куда делись пользователи будут?)))

В предыдущую стодневку у Андроида было всего 15 000 и в районе 20-25 000 у иос.

<quote name=Zebrosha post="432990">
<quote name=Safrayt post="432988">
Все в приложении сидят, а в нём нет обратной связи или ссылок на форум.</quote>
Блин, мне кажется это важно. Получение обратной связи и участие в обсуждении, дает отличную прибавку к мотивации продолжать.</quote>

Тебе не кажется)</quote>
Не это понятно,просто и в ту тоже много было в приложении.Я там тоже был и здесь сидел.плюс остальные.не все же кто записался там сидят.причем мне проще было тут спросить чем сам с собой разбираться
Отправлено: 13.03.2018 22:29
<quote name=The_Matrixx post="433088">
Имеет ли место быть, такой вариант (при желании набрать вес): грубо говоря, масса тела не меняется уже много лет(+/- 2 кг.), значит питание стабильное, и вот если к этому питанию прибавить 1000-1500 калорий (дополнительными приемами пищи) будет ли результат? и если да то чем полезнее разнообразить рацион?</quote>
Мне кажеться это много,ну и стресс будет для организма.плюс ты сможешь еще столько съесть.хотя грамм 200 каши и вот тебе тыща.а так каши мясо не сильно жирное,овощи и так далее .главное не мусор какой нибудь,не сладким и не быстрым угливодами
Отправлено: 13.03.2018 22:27
<quote name=Tolle post="433080">
<quote name=Shalinoy post="433067">
<quote name=Kaziy post="433023">
Я предпочитаю умереть от вкусной еды,чем насиловать себя диетами и все равно умереть.</quote>
Я тоже так считаю</quote>
Глюкозный наркоман?</quote>
Почему глюкозный?
Отправлено: 13.03.2018 22:13
<quote name=Leonid_G post="433071">
<quote name=Shalinoy post="433067">
<quote name=Kaziy post="433023">
Я предпочитаю умереть от вкусной еды,чем насиловать себя диетами и все равно умереть.</quote>
Я тоже так считаю</quote>
Эктоморфы-провокаторы!)))
Это примерно, как если здоровый человек скажет больному: "Я предпочитаю не принимать лекарства и умереть естественной смертью!"</quote>
)))Ну в чем то ты прав.а так тот парень то больше меня.плюс я же не говорю жрать все подряд.просто тупо кушать одни овощи и кашки тоже не стоит,и паниковать из за куска торта тоже.Ну и т.д.
Отправлено: 13.03.2018 18:17
<quote name=Kaziy post="433023">
Я предпочитаю умереть от вкусной еды,чем насиловать себя диетами и все равно умереть.</quote>
Я тоже так считаю
Отправлено: 13.03.2018 14:47
<quote name=Safrayt post="432988">
<quote name=Shalinoy post="432975">
Кстати очень мало коментов что то в ту стодневку было страниц на 10-15</quote>
Все в приложении сидят, а в нём нет обратной связи или ссылок на форум.</quote>
В ту тоже много было в приложении и все равно до 20 страниц было
Отправлено: 13.03.2018 13:18
Кстати очень мало коментов что то в ту стодневку было страниц на 10-15
Отправлено: 13.03.2018 13:05
<quote name=vitalik_gorbunov post="432883">
Name:>
Завтрак:

1. Мюсли (40г) с молоком (200мл)
2. Чай с сахаром (16г)и творог 8% жирность (100г)

КБЖУ: К - 445ккал, Б - 23г, Ж - 16, У - 50г

Обед:

1. Гречневая каша (150г) с вареной куриной печенью (80г)
2. Редис (100г) и с сладкий болгарский перец (150г)
3. Хлеб пшеничный (30г)
4. Чай с сахаром (16г) и творог 8% жирность (100г)

КБЖУ: К - 613ккал, Б - 46г, Ж - 14г, У - 73г</quote>

Это получается в обед грамм 600 надо умять

Может лучше разделить

Завтрак - 6 утра
Перекус 9 утра (2. Редис (100г) и с сладкий болгарский перец (150г) )
Обед 13 часов (1., 3, 4.)</quote>
Ты можешь сам распределить как хочешь хоть на 7 приемов,это только пример
Отправлено: 13.03.2018 13:03
<quote name=oleg_v_ post="432882">
Даже дочитать, сложно себя заставить 😃 А уж считать, записывать и т.д. вообще нереально, наверное 😃
Есть тут кто-нибудь кто выполнил все эти рекомендации? 😃</quote>
Я в ту стоку
Отправлено: 13.03.2018 13:01
<quote name=GUDVIN post="432851">
Да на самом деле ничего сложного. Я тоже по началу думал, что какая то морока получается, всё измерять. Но поставил себе калькулятор калорий ХиКи и там все просто считать. Забиваешь нужные параметры по БЖУК (либо используешь рекомендованные) и дальше только указываешь что съел. В базе полно продуктов, так же можно добавлять свои. И всё. Дальше следишь за тем чтобы не превышать или не понижать нормы.

Правда, Я сам им попользовался месяц и удалил. Потому что понял, что питаюсь Я для своей цели так как надо. А для тех кому хочет следить за рационом, то рекомендую. Ну и так же полно онлайн калькуляторов на разных сайтах.

Самое главное не бояться делать! И нужно просто начать.

Всем удачи и хороших тренировок.
</quote>
Вот я тоже в ту сотку так сделал шикарно просто сказано.хотя очень боялся до этого так как очень плохо набирая
Отправлено: 13.03.2018 12:54
<quote name=valeks82 post="432848">
Нужный для меня пост!в продолжение, Помогите подобрать схему питания. мой вес, пол года,стабильно в норме.но есть жировая прослойка на животе( остаток от живота) есть желание прибавить мышечного веса ,соответственно нужно прибавить калорий. Вопрос остаток живота исчезнет или тоже будет расти?</quote>
На самом деле все просто считаешь ккал смотришь если вес стоит на месте добовляешь если набрать убавляешь если много.плюс тренировки хорошо жестко.Ты же ешь одно и тоже в основном.плюс все индивидуально я очень плохо набираю я могу на ночь могу творог съесть второе и чай с тортом и мне все равно.а кто то быстро набирает им так нельзя
Отправлено: 12.03.2018 22:36
Понедельник выходной
В теме: Тренировки
Отправлено: 11.03.2018 19:09
Safrayt в воскресенье же выходной всегда был)))как так
Отправлено: 11.03.2018 16:54
Воскресенье лайтовая импровизация
-Австралийские подтягивания прямым хватом: 10-20-30-20-10
Отдых: от 30 до 60сек между подходами. Можно добивать подход с отдыхом в 5-10 сек.
2.5 минуты отдых.
-3 подхода -сет из (2 выходами силой на две+5 отжиманий от перекладины+5 сек удержание над перекладиной+5 сек под перекладиной+5сек на прямых руках).между подходами 1.5 минуты отдых.
1.5 минуты отдых.
-Лесенка подтягивания средним прямым хватом от 1 до 10,отдых до 30 сек.
2 минуты отдых.
-Тренировка хвата от Зефа закавелли
15 сек над перекладиной
15 сек под перекладиной
15 сек на прямых руках
15 сек под перекладиной
15 сек над перекладиной
3 подхода с отдыхом 1.5 минуты между ними.
1 минута отдых.
-Подъем прямых ног к перекладине 3*10,30 сек отдых.
1.5 минуты отдых.
-2 супер подхода подъем коленей на брусьях по 50 раз отдых 1 минута.
-Отжимания от столба 100 раз.
В теме: Тренировки
Отправлено: 10.03.2018 12:35
Суббота - общий сбор.
- Австралийские подтягивания прямым хватом: 10-20-30-40-50-40-30-20-10
Отдых: от 30 до 90 сек между подходами. Можно добивать подход с миниотдыхом в 5-10 сек.
- Отдых 4 мин.
- Отжимания на брусьях "Лесенка патриотов":
10, 20, 30, 40, 50, 40, 30, 20, 10
Отдых между подходами от 60 сек до 120 сек.
- Отдых 3 мин.
- Французские отжимания: 5 подходов по 20 повторений. Отдых 90 сек.
- Отжимания на брусьях: 4 подхода по 10 повторений с 20 сек отдыха между подходами. 1 подход на 30 повторений.
- Отдых 3 мин.
- Отжимания от столба. Суперподход на 500 повторений.
В теме: Тренировки