Отправлено: 05.04.2018 08:30
Четверг выходной работал вчера до 1 ночи спать хочу нереально,спал 3.5 часа.отвез жену на работу,в машине еще часа 2-3 посплю и на работу,завтра отжимания ну,а там по плану субботу сбор в воскресенье ноги
В теме: Тренировки
Отправлено: 05.04.2018 01:43
Safrayt ни чего себе легкая,300 подтягивания практически)))хотя для вас это так рас плюнуть
Отправлено: 05.04.2018 01:03
<quote name=WasD post="442045">
<quote name=Tiranyt post="441994">
Отличный пост! Спасибо за мудрость.</quote>

Впереди будет больше, оставайся с нами)))

<quote name=Shalinoy post="441989">
Вот вот такая же беда</quote>

Тебе легче, повторяй за Муратом 😃</quote>
Живу не сильно близко получается только один раз в неделю на сборе,а так ты прав Мурата мне бы в напарники ну и васю и тренинги супер были бы.Ну и у вас тоже понравилось,только поздно пришел и много отдыха
Отправлено: 05.04.2018 00:11
<quote name=Zhev post="441836">
<quote name=caseshot post="441831">
Антон WasD с завидным упорством приглашает всех принять участие в открытых тренировках Патриотов.</quote>
Думаю тут все индивидуально.
Например, у меня нет проблем с мотивацией и одновременно с этим тренировки (особенно в 5 утра 😃) это редкие часы, когда как раз отдыхаешь от общения. Тут я солидарен с @caseshot

Окрытые тренировки тоже вещь хорошая. Кто-то получит на них мотивацию. Кто не не нуждается в мотивации, тот просто узнает на них что-то полезно-интересное о тренировках.</quote>
Красиво сказано прямо в точку
Отправлено: 05.04.2018 00:09
<quote name=caseshot post="441825">
тренировка с партнером это всегда связка "ведомый-ведущий"
был в обеих позициях, оба раза было некомфортно</quote>
Для меня наоборот это плюс,но лучше когда партнер сильнее)))
Отправлено: 04.04.2018 20:49
<quote name=Zhev post="441725">
Из 4-х озвученых советов реализован только один, про дневник 😃
А с остальным...
1. Тренируюсь в гордом одиночестве.
2. Цели размыты.
4. Окружение какое есть, такое есть. Воркаутеров в нем нет 😃

С целями, конечно, нужно исправляться. Остальное не принципиально.</quote>
Вот вот такая же беда
Отправлено: 04.04.2018 15:28
<quote name=Russman post="438139">
Миша!Я в шоке от этих цифр!!!
Да и ноги так тренить.
Крепатура до старости обеспечена😁</quote>
Не ноги норм у нас,то есть у них есть еще жестче тренировки на ноги
Отправлено: 04.04.2018 11:52
Среда брусья
Очень устал закончил вчера в час ночи,хочу спать жутко решил потренить вроде пошло норм,завтра посмотрим
- Змейка отжимания на брусьях
30-40-50-40-30-20-30-40-30-20-10-20-30-20-10-20-10.отдых от 30 до 120 сек.
3 минуты отдых.
- Французские отжимания 5 подходов по 10 раз с отдыхом ~30 сек.
2 минуты отдых.
- Отжимания на трицепс (отжимания от скамьи) 2 супер подхода по 100 раз с отдыхом 1.5 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 04.04.2018 00:26
<quote name=Maxim_EV post="441655">
<quote name=lamka post="441639">
У каждого свой ЖОР. Я в 11 УТРА готов себя скушать... и не важно когда тренировка и сколько я съел на завтрак)))</quote>
Да у меня и завтрак странно воспринимается, сколько не съем, через час кушать хочется. И это именно на завтрак)</quote>
Во у меня та же беда на завтрак ем до не могу через час уже есть хочу а если треня еще с утра то вообще жуть потом
Отправлено: 03.04.2018 11:09
Вторник новая программа на этот месяц подтягивания
- Лесенка патриотов австралийские подтягивания 10-20-30-40-50-40-30-20-10.отдых от 30 до 120 сек.
3 минуты отдых.
- W Лесенка подтягивания 14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14.отдых до 1 минут.сначала вниз средним верхним хватом,потом вверх узким на рукоходе,вниз средним нижним и вверх средним на рукоходе.
В теме: Тренировки
Отправлено: 02.04.2018 11:15
Понедельник выходной
В теме: Тренировки
Отправлено: 01.04.2018 21:32
<quote name=Athletes post="440826">
ДЕНЬ 14. Завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.

<url="www.workout.su/articles/741-14-shem-trenirovok-komandy-beastmode">14 схем тренировок команды BeastMode</url>

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд отдых
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 6 минут. Позабился!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 20 секунд отдых
10 отжиманий

6 минут отдых. Грудные мышцы сильно забились!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(5+2) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(3+3+2) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(3+2+2+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(3+3+2+2) + 10 отжиманий
Также 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках.
Тренировка прям тяжело зашла!
Также по сравнению с этим же комплексом неделю назад есть небольшие улучшения в каждом виде упражнений.

У меня только одна мысль - WasD сегодня я сделал 210 отжиманий и мышцы забились, твоя "Программа 100 отжиманий от пола за месяц", которую я запланировал на июнь, предполагает 1000 отжиманий за тренировку - это же умереть и не встать!</quote>
Это норм)))да там есть некоторые комплексы сложные,но хочешь результат надо пахать)))плюс отдых сам выбираешь я делал чуть больше часа так как времени немного,но если на 2 часа растянуть то будет супер,результат 125 и думаю это не максимум мой)))и всего 4 недели))
Отправлено: 01.04.2018 12:20
Воскресенье
Отдыхал между подходами 1 минута,между сменой хвата 1.5 минуты.пошло средне не выспался и чувствуется какой то упадок сил.завтра отдых и новая программа на апрель))))уже практически доделаная
В теме: Тренировки
Отправлено: 01.04.2018 09:54
<quote name=Novotor post="440632">
<quote name=Shalinoy post="440190">
Ну вот так-быстро.давай поправляйся</quote>
Да, вот лечусь. Вирус какой то ходит. Везде все болеют. Мои все дома переболели и я последний...</quote>
Вызлоравливай давай и опять к нам в строй)))
Отправлено: 31.03.2018 20:11
Суббота весь в делах время не много,так что пока делал дела по дому и готовил получилось как то так:
Отжимания от пола 10 раз 5 сек в планке и так до 1 раза и 5 сек в планке 2 подхода.
Отжимания от пола как первое только с 1 раза до 10 раз и 5 сек в планке 2 подхода.
Обратный ход конем по 10 раз 2 подхода.
В теме: Тренировки