Отправлено: 02.03.2018 08:24
<quote name=MaksimBokov post="427277">
Так сегодня надо делать круги которые вчера были? Или они напишут?</quote>

<quote name=WasD post="427206">
Если вчера вы легко справились со всеми кругами не нарушив ни одного из 3-х ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ, то сегодня добавьте в каждый круг повторения: +1 подтягивание, +2 приседания, +2 отжимания от пола, +2 приседания. Таким образом, каждый ваш круг будет выглядеть как: 2-4-4-4.

Так же не забывайте о правиле x2, если вы не можете добавить полноценные повторения, а ваше текущее количество повторений в кругах меншье 5-10-10-10.</quote>

Т.е. количество кругов у тебя остается таким же (4 круга), а количество раз увеличиваешь, если вчера всё прошло хорошо.
Отправлено: 01.03.2018 11:20
Вот и мы стартанули стодневку. Провели небольшой сбор желающих. Собралось нас 8 человек. Кто-то будет продолжать свои тренировки, кто-то только начинает. Надеюсь все остальные записавшиеся тоже будут проходить от и до.

Я сегодня и ещё завтра вместе со всеми делаю упражнения налегке, а с понедельника буду заниматься по своей программе. Но буду так же поддерживать тех, кто начал свой путь на турниках со стодневки )))

В общем начало положено! Всем удачи!
Отправлено: 01.03.2018 08:54
Почему то на странице добавления статьи, в заглавии стоит "Площадки":

Отправлено: 01.03.2018 07:59
<quote name=Zhev post="426595">
Недопочистил?</quote>

Да, кстати. В этом запуске, максимумы когда замеряем?
Отправлено: 01.03.2018 06:46
<quote name=Kat_Pt post="426555">
Всем привет! У меня такой вопрос: я умею подтягиваться только обратным хватом (3 раза), можно так делать? или надо прямым только? Хотя по-разному хочу научиться подтягиваться, конечно.</quote>

Можно начинать и обратным. Но пробовать подключать в круги хотя бы по одному подтягиванию прямым хватом. Либо несколько австралийских подтягиваний.
Отправлено: 01.03.2018 06:45
Во и пришла весна. Сегодня 1 марта. А это значит что сегодня старт очередной стодневки!!!

Всех с началом пути в 100 дней!!! Удачи и желаю перебороть в себе лень и дойти до конца. Оно того стоит!!!
Отправлено: 01.03.2018 06:41
<quote name=priut3 post="426519">
Почему мне не пришло не каких писем?)</quote>

Возможно у Вас в настройках профиля отключено оповещение на почту.
Отправлено: 01.03.2018 06:39

Всем привет с Бишкека!!!



Нас 27 человек в деле!!!


Всех с началом очередной стодневки!!!

Прошлую Осень2017 Я прошёл до конца. Получил хорошие результаты! Советую всем остальным не сдаваться и тоже дойти до конца. Оно того стоит!

Всем удачи! Пришло время изменить себя!!!
Отправлено: 28.02.2018 11:52
Среда. Опять тепло и солнышко светит на улице. Сегодня у меня был день отжиманий, который прошёл просто суперски. Забился весьма не плохо.

1. Обычные отжимания - 4*15 (итого 60)
2. Разновысотные отжимания - 4*12/12 (итого 96)
3. Отжимания на брусьях - 4*12 (итого 48)
4. Отжимания ноги выше груди - 4*12 (итого 48)
5. Отжимания от скамьи - 4*20 (итого 60)

Всех отжиманий вышло - 312 раз. Для меня очень так норм.

Завтра уже стартует весенняя стодневка. А уже с понедельника Я начну свою новую тренировочную программу, супер сеты. Поэтому Я решил дать себе небольшой разгруз перед новой треней. В четверг и пятницу не буду делать кардио и статику. Сделаю со всеми простенькие дни стодневки. А может быть сделаю замеры максимумов.

В общем это завершающая запись в этом дневнике! Увидимся уже в понедельник в новом.
Отправлено: 28.02.2018 03:46
<quote name=KLAS187 post="426023">

Ливень был. Даже тут пытается обмануть.</quote>

Маленькая изморось, ливнем не считается. Вот что день делает.
В теме: Начальный
Отправлено: 27.02.2018 11:31
А Макс сегодня халтурщик!! Испугался пары капель мелкого дождика!!!
В теме: Начальный
Отправлено: 27.02.2018 11:20
Вторник. Ноги. Сегодня на улице идёт дождь, но даже он не помеха для тренировок. Правда не для всех. Тренил сегодня один. Остальные испугались мелких капелек с неба.

Ну а у меня были:

1. Обычные приседания - 5*30 (итого 150)
2. Выпады на платформу - 4*20 (итого 80)
3. Всадник у стены - 2*60сек
4. Выпрыгивания - 4*20 (итого 80)
Отправлено: 26.02.2018 11:14
Понедельник. День подтягиваний. Наконец площадка немного подсохла. На улице где-то +15, так что тренить было кайфово. Но всё же сегодня почему-то тренировки прошли как-то тяжеловато.

1. Подтягивания разнохватом - 4*7 (итого 28)
2. Подтягивания прямым хватом - 4*7 (итого 28)
3. Австралийские подтягивания прямым хватом - 4*12 (итого 48)
4. Подтягивания нижним хватом - 4*7 (итого 28)
5. Австралийские подтягивания нижним хватом - 4*12 (итого 48)

Всего вышло обычных отжиманий - 84 раза, австралийских - 96 раз.
Отправлено: 23.02.2018 11:13
Пятница. 23 февраля. Всех мужиков с Праздником!!!

Сегодня у меня статика. Площадка всё такая же мокрая, но заниматься можно.

1. Подтягивания (локти 90 градусов) - 4*22сек
2. Всадник - 4*60сек
3. Уголок в висе на турнике - 4*11сек
4. Отжимания (локти 90 градусов) - 4*22сек
5. Планка полная - 1*3мин 40сек

А впереди, дни отдыха!!
Отправлено: 22.02.2018 13:43
<quote name=KLAS187 post="424908">
Правда подтягивания пока кривые.</quote>

Главное, что ты начал их уже делать. А качество можно будет уже на стодневке повышать ))))
В теме: Начальный