В скользяк добавляют графит для улучшения скольжения (уменьшения трения о снег). Чем топовее скользяк, тем больше в нем содержание графита, но в ущерб прочности скользяка. Видел белый налет на лыжах после катания? Это ворсинки полиэтилена, которые встали торчком и из которых вытерся о снег графит.

А есть лыжи для теплых и влажных условий - в их скользяках мало или совсем нет графита, поэтому они серые, белые или даже прозрачные.

я не видел лыжи ведущих производителей без надписей на скользяке) аа, вру, видел. Фишеры без надписей есть. Хотяя, у многих только на передней части лыжи надписи

У сына часы  Polar Vantage M, им уже 3 года. по началу заряда хватала на пару недель, сейчас на день-два, в зависимости от длительности тренировок.

Вообще, если у тебя нет нагрудного кардиодатчика, то я бы посоветовал бы лучше купить датчик с поддержкой блютуз, например Polar H10 или что-то подобное. Я долгое время тренировался, подключая датчик к телефону, в приложении настраивал зоны и по звуковым сигналам знал, когда пульс выходил за пределы целевой зоны.

Часы без датчика, думаю, нафик не нужны, потому что рассчитывать на оптический датчик часов не стоит - на высоких пульсах начинают хорошо привирать.

Я бы согласился на такой вариант))) У нас два дня не переставая буранит, света белого не видно. Еще метр снега навалит)

Задал вопрос сыну по его часам. Ответит, напишу тебе

Привет, Макс! Полары у нас лыжники используют. Разные модели их. У меня старые часы сына POLAR М430 и датчик H10, до этих часов он мне отдавал POLAR RS300X, но на них от старости уже ремешок сломался. На М430 уже аккумулятор подсдох, но на пару часов на морозе хватает с включенным GPS

А у сына вроде сейчас POLAR Vantage и датчик H10. Сын в часах постоянно ходит, могу узнать на сколько батарейки хватает

Вчера подготовил на сегодня лыжи.

Всю ночь буранило, еще и утро зацепило, только часов в 11 утихло. Температура -8, тепло. Снегу навалило много, не зная, накатают трассу или нет, пошел просто пешком без лыж на разведку. Оказывается, ретрак прошел, трасса рыхленькая, но есть.

Пешком прошел кружок, очень рыхло, решил не идти сегодня, а завтра собраться.

А после обеда звонит товарищ коллега, позвал на лыжах катать, конечно же я согласился. Вышли, уже метель опять началась, снег валит, засыпало все сантиметров на 5. Мои раритетные "Атомики" прекрасно себя показали по этому пухляку, товарища на SLab накатывал постоянно.

В итоге 5.3 км как обычно с передышками на восстановление пульса. Сегодня часы на восстановление дали 4 дня. Задница какая-то с этим пульсом

На завтра у нас опять передали штормовое предупреждение, так что товарищу своему благодарен, что сорвал меня с дивана)

Вчера в планах была нормальная тренировка подтягиваний и брусьев, но уже в разминочной лесенке понял, что тяжеловато идет и снова болят сухожилия в локтевом сгибе правой руки.

В общем решил сделать хоть небольшое количество повторений, все лучше, чем совсем ничего не делать. Подтягиваться пришлось опять нейтральным хватом

13.12.22

Вес 83,75 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

6 6 6 , 3 мин

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

8 12 14 ,3 мин

Может быть так кант на премках сделан, потому что лыжи топовые, для профессионального катания, а гонщики, насколько я знаю, коньковые лыжи подбирают так, что они даже при толчке не продавливаются до колодки. У нас тут одного тренера знаю, который на россиньол катает, спрошу его. А по поводу двойного желобка, думаю, как раз на жесткой трассе он и должен давать преимущество в курсовой устойчивости. Вообще КУ - это особенность россиков.

Вчера товарищ мой приболел, ну а я не смог усидеть дома. На соревнования смотреть не пошел, а вышел чуть позже.

Накатал всего 4.5 км, но с моим пульсом, с учетом покатушек два дня подряд, это дало такую нагрузку, что Полары велели восстанавливаться 2.5 суток.

Покатал здорово, конечно. Один раз умудрился навернуться на подъеме. Стоило только заострить внимание на технике, а точнее на смещении, так сразу и грохнулся.

Теперь пожалуй, действительно отдохну пару дней, тем более завтра в планах сделать ревакцинацию от ковида

Как без канта?! У меня и Росики с кантом, и даже Атомики имеют мощный кант. Знаю, Фишки есть без кантов, но про Россиньолы без кантов не слышал. У Росиньол еще двойной желоб, который дает хорошую курсовую устойчивость, по сравнению с моими Атомиками с одним желобом.

Вчера выписали больничного.

Ну раз выписали, значит ничего уже не болит и можно наконец-то выйти на лыжах,

что я сегодня и сделал.

Взял свои новые "пушки".

Непривычно после "росиньол" - у моих "атомиков" курсовая устойчивость значительно хуже, они более требовательны к технике. Поскольку это был первый выход в этом сезоне, не все сразу получалось, но довольно быстро приспособился к лыжам. В местах, где уже накатали голяк, лыжи так и норовят пойти юзом, знаю, конечно, почему, из-за каких косяков в технике... надо работать над этим.

Двое товарищей, у которых ботинки были совместимы с моими крепами, испробовали мои пушки. Оба сказали, что они едут лучше, чем их лыжи на данный момент.

Мне и самому понравилось скольжение, думаю, гораздо лучше, чем было бы на "роськах". Много сил отбирает контроль над атомиками, но со временем, надеюсь, технику подправлю. Благо, учителя есть, сегодня подправляли, наставляли, то ругали, то хвалили. Понимаю, как и что надо делать, но физически не получается пока как надо.

В общем накатали сегодня не спеша, с остановками, разговорами, разбором техники, чуть меньше 4 км, в основном по стадиону, пару раз съезжали в сторону трассы, чтобы попробовать себя на подъемах. Пульс, конечно, был высок, доходил до 184.

Удовольствие получил сегодня долгожданное и неописуемое)

Новыми лыжами очень доволен, повезло, что урвал их. На асфальтовые точно не пойдут, скорее "росиньолы" на асфальт пущу, как и не было бы их жалко - я их тоже люблю

Завтра у нас будут проходить лыжные гонки, пойдем болеть на трассу на лыжах.

08.12.22

Поскольку прошлая тренировка была практически на максимумах и в подтягиваниях, и в брусьях, думал какое упражнение сделать легким, чтобы потом чередовать.

Решил сделать легкими оба.

Вес 83,9 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

10 10 9 , 3 мин

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

11 11 11 ,3 мин

Как-то пошло не очень, подтягивания делал нейтральным из-за дискомфорта в сухожилиях правой руки, решил ограничится тремя подходами

Прошлую неделю выпал из жизни. Наконец-то попал к неврологу, начал принимать толковое лечение. Среди лекарств было и уколы гормонального, и обезболивающие опиоиды на ночь. В описании лекарств кроме прочих побочек значились сонливости и бессонница. Мне "повезло" выпала бессоница. Всю неделю просыпался в полтретьего и больше не мог уснуть, а весь день потом ходил как зомби, и так всю прошлую неделю, пока не перестал принимать обезболивающие. Естественно, было не до тренировок.

Зато в этот понедельник, 5 декабря, после первой ночи без тех самых таблеток, проснулся в 5 утра полный бодрости, силы и настроения, чуть от радости турник не погнул. Примечательно, что даже сухожилия в районе локтя правой руки перестали болеть и я спустя долгое время смог без болей подтягиваться обычным хватом.

Сказочное удовольствие, приятно было почувствовать мышцы, которые при подтягиваниях нейтральным хватом так не работают.

Вечером потренировался.

05.12.22

Вес 83,2 кг

Подтягивания Прямым Широким хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

"Пять подходов" , отдых 4, 3, 2, 1 мин

15 10 7 6 5

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

"Пять подходов" отдых 4, 3, 2, 1 мин

22 15 10 8 5о ,3 мин

Решил сделать "5 подходов", но до жесткого отказа не отходить. В подтягиваниях в первом подходе точно бы сделал 16, еще и половинку, если в отказ.

В брусьях тоже хорошо получилось, после долгого перерыва для меня это очень хороший результат.

так еще погодка там у тебя была... какая там техника - выжить бы