ДЕНЬ 19!

Утро началось с пробежки, дистанцию чуть увеличила - 8 км. Самочувствие хорошее, сегодня делала все чуть быстрее (интенсивнее), хорошо пошло Но увеличивать пока не могу.



Порция желатина, день 6.

А я думала одна такая..)))


Да, читала..жду затаив дыхание этого дня. Даже не знаю как на это отреагируют мои мышцы


А если у вас в городе еще нет таких забегов, то можно организовать свой клуб ParkRun! Там забеги раз в неделю, обычно по субботам 5 км. Я бы тоже в своем городе организовала, но я по субботам работаю(


О, здорово! Я все собиралась тоже по участвовать, но в тот день работала.

ДЕНЬ 18!

Самочувствие лучше чем вчера, свежее что ли)))
Но от этого легче упражнения не стали. Так что пока в прежнем режиме.



Порция желатина, день 5.

ДЕНЬ 17!

Сегодня решила не делать пробежку, отдохнуть, да и погода хоть и теплая, но ветренная и дождливая.. Пока продолжаю в прежнем режиме.

Прогулки тоже не получилось.

Порция желатина, день 4.

ДЕНЬ 16!

Выходной на работе, треню дома) Самочувствие норм, есть усталость. Повышать не могу, пока никак не втянусь.

После прогулка по лесу, те же 17 км.

Порция желатина, день 3.

ДЕНЬ 15!

Сегодня решила перед работой сделать пробежку, забег был в ближайшем парке, называется Parkrun, дистанция 5 км. Привыкла бегать одна, а тут целая толпа,забавно)) И как-то не заметно втянулась в темп чуть быстрее моего, в результате время показала не плохое.:star:

На работе не много перевела дух и начала выполнять круги. Утренний забег дал о себе знать. К концу ноги отказывались приседать)) А подтягивание сегодня было на новой самодельной перекладине, т.к. той воспользоваться не было возможности. В целом терпимо)



Так же сегодня утром приняла порцию желатина. Это уже 2-ой день.

В догонку фотка моей перекладины

Главное проблемы ушли!

ДЕНЬ 14!

День ОТДЫХА!

По мимо отдыха, сегодня решила все же начать курс приема желатина. Вечером 2 чайных ложки желатина залила холодной водой, половина стакана. Оставила на ночь при комнатной температуре. Утром натощак выпила, по вкусу терпимо)

ДЕНЬ 13!

День растяжки!

Хоть день растяжки, но бег никто не отменял Утро началось с умеренной пробежки по мокрому лесу, благо во время пробежки дождя не было, а было очень свежо и приятно бежать по "умытому" лесу) Дистанция та же - 7 км.

После пробежки тщательно сделала растяжку на все что хватило фантазии, ну и видео записи помогли и добавили новых знаний.
Конечно раз в неделю этого "удовольствия" мало, надо бы ещё 1-2 раза добавить.

ДЕНЬ 12!

Сегодня прекрасный солнечный день, хотя утром даже был минус. Настроение прекрасное! Вот удивительно, на сколько мы зависимы от солнышка! Читала про это, а вот сегодня прочувствовала по полной Можно сказать "до летела" до работы и сразу к выполнению упражнений! Ессесно 5 минутная разминочка, разогрев мышц и в бой

Как и хотела, увеличила нагрузку на ноги, пошло хорошо и это радует. Остальное лучше чем вчера, не так тяжко, уж не знаю от погоды или втягиваюсь

В общем день супер, настроение ещё лучше, готова "горы свернуть"
Всем удачного дня и по больше солнышка

Согласна полностью, проверено на себе Обещаю исправиться!

Пока до желатина не добралась) Узнала другие способы приёма, посоветовали, все в процессе обдумывания.
Типа пока не приперло, есть время на раздумья, да может и само пройдёт. В общем "ёжик" птица гордая, пока не пнешь, не полетит

Отжимаюсь я максимум 16 раз. Сейчас даже не то чтобы мышцы болят, а какая-то усталость в них. Вот когда я только прибавила, тогда по болело терпимо пару дней и прошло, а теперь не болит, вот что интересно.

Видимо это так выражается
перетренированность, возможно из-за того, что я на прошлой неделе в день растяжки делала нагрузку, а надо было отдохнуть

ДЕНЬ 11!

Сегодня на работе, самочувствие хорошее после выходных, первым делом, пока никого нет, пошла на перекладину. Нагрузка также как и вчера на отжиманиях и подтягиваниях "шла" тяжело, а вот ноги чувствуют себя комфортно)
Пару фоток в догонку) Не много по стояла в стойке на руках и по "обезьянничала" на перекладине

Да, про углеводы мало написали, особенно хороший пример сложных - макароны Почему не каши? Сама предпочитаю каши, макароны ну очень редко и либо из твёрдых сортов, либо ржаные.
А по поводу каш пятимунок, если есть возможность приготовить из нормального зерна, то это однозначно лучше. Сама в принципе не ем каши быстрого приготовления.

О! Молодец! На "золото" сдал?
Да, если все нормативы в один день, то это жесть для организма