bmvlider_82
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 14.10.2017 18:05
❤ 22 день
1.разминка
2.тренировка(5 кругов)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.урок на стульях
4.растяжка
Отправлено: 14.10.2017 17:57
❤ 20день
1.разминка
2.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.урок на стульях
4.растяжка
Отправлено: 12.10.2017 02:09
❤ 19 день
Сегодня без пробежки(
1.разминка
2.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.урок на стульях
4.растяжка
Отправлено: 12.10.2017 02:04
❤ 18 день
1.небольшая пробежка
2.разминка
3.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
4.урок на стульях(продолжаем🤓 )
5.растяжка
Отправлено: 12.10.2017 02:01
❤ 17 день
1.небольшая пробежка
2.разминка
3.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
4.ногой махи назад
5.растяжка
Отправлено: 08.10.2017 21:28
❤ 16 день
1.разминка
2.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.растяжка
Отправлено: 08.10.2017 21:25
❤ 15 день

1.утром небольшая пробежка у моря🤓
2.разминка
3.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
4.растяжка
Отправлено: 06.10.2017 21:13
❤ 14 день
Пропустила 2 дня(
1.утром небольшая пробежка у моря🤓
2.разминка
3.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
4.растяжка
Отправлено: 04.10.2017 20:30
<quote name=OlegSh post="381148">
А что такое классический урок на двух стульях?</quote>
В балете есть классический урок у станка и на середине зала,а так же для улучшения результата можно делать урок на полу и более силовой (но менее танцевальный) для укрепления всех мышц можно делать урок на двух стульях.На одном стуле у нас лежат стопы до середины икры,а на другом голова,лопатки а всё остальное на провисе держим ровненько мышцами и выполняем комбинации движений,с начала вниз лицом,а потом переворачивается...Сложновато,но очень полезно))
Отправлено: 04.10.2017 00:31
❤ 11 день
1.разминка
2.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.урок на стульях
4.растяжка
Отправлено: 03.10.2017 23:59
<quote name=ApTucT post="381529">
❤ 9 день
1.разминка
2.тренировка(4 круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.давно собиралась начать делать классический урок на двух стульях.Вот и настал этот день!))Очень сложно,можно прокачать все мышцы сразу,главное перетерпеть и делать его каждый день!И я думаю,что справлюсь-мне нужен результат!
4.растяжка</quote>

5 полных отжиманий - очень хороший результат! Вы молодец.

Мне тоже интересно, что такое "урок на стульях"?</quote>
В балете есть классический урок у станка и на середине зала,а так же для улучшения результата можно делать урок на полу и более силовой (но менее танцевальный) для укрепления всех мышц можно делать урок на двух стульях.На одном стуле у нас лежат стопы до середины икры,а на другом голова,лопатки а всё остальное на провисе держим ровненько мышцами и выполняем комбинации движений,с начала вниз лицом,а потом переворачивается...Сложновато,но очень полезно))
Отправлено: 03.10.2017 00:55
❤ 10 день
1.разминка
2.тренировка(4круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-25
3.урок на стульях
4.растяжка
Отправлено: 01.10.2017 23:00
❤ 9 день
1.разминка
2.тренировка(4 круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.давно собиралась начать делать классический урок на двух стульях.Вот и настал этот день!))Очень сложно,можно прокачать все мышцы сразу,главное перетерпеть и делать его каждый день!И я думаю,что справлюсь-мне нужен результат!
4.растяжка
Отправлено: 30.09.2017 22:14
<quote name=ApTucT post="379689">
❤ 8день
1.разминка
2.тренировка(4 круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.махи ногой назад по 10 раз
4.растяжка</quote>

Отжимания полные делаете, не с колен?</quote>

Решила делать полные
Отправлено: 30.09.2017 20:57
❤ 8день
1.разминка
2.тренировка(4 круга)
Подтягивания-2
Приседания-15
Отжимания-5
Приседания-15
3.махи ногой назад по 10 раз
4.растяжка